겨울철 습도가 중요한 이유

온도가 크게 떨어지면 난방이 필요해집니다. 난방기구를 사용하면 부작용이 있는데 바로 습기인데 겨울철에는 실내 온도(18~20도)를 유지하는 것도 중요하지만 적절한 습도를 유지하는 것도 마찬가지로 필요합니다. 적절한 습도는 온도에 따라 다르며 편안함을 제공하는 습도 수준은 계절에 따라 다릅니다. 겨울에는 기온 18~20도에서는 60%, 21~23도에서는 50%의 습도를 유지하는 것이 좋은데 하지만 습도계로 항상 습도를 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 사무실이나 야외 공간에서는 적절한 습도를 유지하는 것이 더 어렵습니다.

 

 

 

 

 

 

 

습도가 중요한 이유

우리 몸은 약 60~70%가 물로 구성되어 있어 수분이 부족하면 혈액순환과 노폐물 배설 기능에 문제가 생깁니다. 연구에 따르면 탈수 증상이 나타나면 신장 결석이나 당뇨병이 발생할 수 있는 것으로 나타났고 하지만 체내 수분은 물을 섭취함으로써 보충될 수 있지만, 피부, 눈 등 외부 요인에 노출되는 신체 부위의 수분을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 우리 몸속의 수분은 소변 등으로 배출되는 것과 같은 비율로 피부와 호흡을 통해 배출되는데, 겨울철에는 찬 바람에 수분을 잃기 쉽고, 실외에서도 건조한 난방기나 난방기 등의 직접적인 영향을 받습니다. 난방 장치이므로 더 이상주의를 기울여야합니다.

 

 

 

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겨울철 습도 조절 부족으로 인한 피부질환

피부가 건조하다고 느껴진다면 아침, 저녁 샤워 후 보습에 신경을 써야 한다. 피부가 건조한 상태로 방치되면 건선이 발병하고 흉터가 남을 수 있으므로 보습관리가 중요합니다. 바디로션이나 오일을 듬뿍 바르고 각질을 제거할 때에는 보습에 각별히 신경쓰는 것이 좋으며 자동차나 사무실에서 사용하는 라디에이터는 공기를 따뜻하게 해주지만 피부가 건조해지는 주요 원인이 됩니다.

 

가능하면 라디에이터에서 나오는 따뜻한 공기가 피부에 직접 닿는 것을 피하고 가습기를 사용하여 습도를 40% 내외로 유지하는 것이 가장 좋고 실내 온도를 20도 내외로 유지하고, 창문을 자주 열어 공기 흐름을 원활하게 해주는 것이 도움이 됩니다. 또한 따뜻한 물이나 차를 마시면 체온을 유지하고 수분을 보충하는 데 도움이 되어 두 가지 장점을 모두 누릴 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

겨울철 습도 조절 부족으로 인한 안구 건조증

히터의 바람을 눈에 직접 불어넣는 것을 피하고, 건조함을 느낄 때에는 3~4시간 간격으로 인공눈물을 사용해 수분을 보충해 주는 것이 가장 좋습니다. 안구건조증을 방치하면 각막에 손상을 줄 수 있으므로 눈에 이물감이 느껴지거나 뻑뻑한 느낌이 든다면 의료기관을 방문해 치료를 받는 것이 도움이되며 사용한 인공 눈물을 재사용하지 말고, 오염된 손으로 만지지 않는 것이 중요합니다.

 

먼저, 안구건조증을 해소하려면 수분을 보충하고, 눈을 충분히 감고 자주 깜박이는 것이 중요합니다. 노트북이나 스마트폰을 장시간 사용하게 되면 눈도 깜박이지 않고 무의식적으로 집중하게 되는데, 장기간 사용하게 되면 라디에이터가 뜨거워져 안구건조증이 악화될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하여 눈의 피로를 완화하고 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.