심혈관 질환 예방에 좋은 마그네슘, 섭취해야하는 이유?
최근 눈 주위가 떨린다던지, 근육이 뭉치는 증상을 경험하신 적이 있으신가요? 그러한 증상이 잦으셨다면, 마그네슘 결핍을 의심해 볼 필요가 있습니다. 마그네슘은 칼슘, 칼륨, 나트륨 등과 함께 신경자극을 전달과 근육의 수축 및 이완 작용을 조절합니다. 마그네슘과 칼슘은 근육에서 서로 상반된 작용을 하게 되는데, 칼슘은 근육을 수축하고 신경을 흥분시킨다면 마그네슘은 근육을 이완하고 신경을 안정 시키는 역할을 합니다. 때문에 마그네슘이 부족하면 근육이 과도하게 긴장해서 경련을 일으키는 것일 수 있습니다. 마그네슘은 우리 체내의 대사 및 효소작용에 관여하는 필수 미네랄 중의 하나로, 뼈에 60%, 근육에 20%, 조직에 20%, 혈액에 1% 정도 분포하게 됩니다. 마그네슘의 40%가 소장에서, 5%가 대장에서 ..
2021. 6. 5.
