기침 가래 원인과 멈추는 방법

요즘 독감 환자가 급증하면서 기침이나 가래로 고생하는 사람도 많다. 독감 증상이 호전되어도 기침이나 가래 증상이 지속되는 경우가 많습니다. 오늘은 기침과 가래 증상이 호전되지 않는 분들에게 도움이 되고자 기침과 가래를 멈추는 방법과 낫는 방법을 알려드리고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

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기침 가래 원인

1) 염증

독감이나 코로나바이러스 등 호흡기 질환에 감염되면 체내에 면역반응이 일어나 기관지염이 발생할 수 있는데, 이 면역반응 중에 목구멍에 콧물과 가래가 나타나 세균 등을 제거하게 되며, 이러한 내부 분비물은 더 심각한 기침을 유발할 수 있습니다.

 

 

2) 알레르기

기침은 알레르기로 인해 발생할 수 있는데, 이는 면역체계가 알레르기 물질에 과민반응하여 염증을 일으키기 때문에 발생합니다.

 

 

3) 천식

천식이 있는 사람은 지속적인 기침을 경험할 수 있으며 일반적으로 밤이나 아침에 악화됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

기침 가래 멈추는 방법

1) 수분 섭취

기관지 내막을 촉촉하게 유지하면 바이러스의 침입을 예방하고 독소를 배출하는 데 도움이 되며, 물을 충분히 마시면 가래를 묽게 만들고 가래를 쉽게 빼는 데 도움이 되므로 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 녹차, 커피 등 카페인이 함유된 음료는 이뇨작용이 있어 목을 건조하게 할 수 있으므로 기침이나 가래가 심할 경우에는 피하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

2) 사탕

기침이 심할 때 사탕이나 과일시럽을 마시면 타액을 자극해 일시적으로 목을 촉촉하게 유지해 기침을 완화할 수 있습니다.

 

 

3) 꿀

기침이 계속되는 경우에는 따뜻한 물에 과일시럽이나 꿀을 타서 마시면 일시적으로 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4) 비타민 섭취

비타민 C는 항산화제이며 염증 반응을 억제하여 기침과 가래에 도움이 될 수 있습니다. 키위, 감귤, 오렌지 등 비타민C가 풍부한 과일을 섭취하거나 레몬즙을 미지근한 물에 섞어 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

 

5) 베개 높이 조절

기침은 일반적으로 낮보다 밤에 더 심한데 그 이유는 목구멍의 점액이 제대로 배출되지 못하고 누워 있을 때 축적되기 때문입니다. 따라서 베개를 살짝 들어 올리고 머리를 높이면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

기침은 우리 몸을 보호하는 방어기전으로 발생합니다. 기침을 멈추고 나아지는 방법에 대한 종합적인 요약은 목과 코에 촉촉한 환경을 조성하는 데 도움이 될 것입니다. 기침가래가 오래 지속될수록 일상생활에 큰 불편을 끼치게 되므로 적절한 기침을 멈추는 방법과 치료를 함께 병행하여 빠르게 회복하는 것이 가장 좋습니다.