아무리 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 이유

다이어트는 평생의 과업으로 보통 다이어트를 결심하면 운동을 시작하고 식단을 조절하지만, 바쁜 일상 속에서 탄수화물, 지방, 단백질을 균형있게 섭취할 수 있다면 참 좋겠습니다. 너무 엄격해야 해서 식단 관리도 힘들고, 운동을 시작하면 조금 망설이는 느낌도 드는데 따라서 체중 감량을 위해서는 음식 섭취를 줄이는 것으로 다이어트를 시작하는 것이 가장 일반적인 방법이 됩니다. 하지만 지속적인 다이어트를 하며 먹는 양을 줄여도 살이 빠지지 않는 현상을 겪게 되기도 하는데 오늘은 아무리 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 이유에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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아무리 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 이유

1. 신장 질환

다리, 얼굴, 손가락, 눈꺼풀 등 몸 전체가 붓고 무겁고 숨이 가쁜 느낌이 든다면 체중 증가뿐만 아니라 신장 기능에 문제가 있는 것은 아닌지 확인해 보시는 것이 좋습니다. 부종으로 인한 것일 수 있으며 체중 감량 없이도 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

 

 

2. 영양섭취 불균형

영양 섭취가 고르지 않고 한쪽으로 치우쳐 있을 수 있습니다. 비타민D, 마그네슘, 철분이 부족하면 신진대사와 에너지대사가 저하되어 생활습관 유지와 체중감량이 어려워집니다.

 

 

3. 스트레스

영양 섭취가 고르지 않고 한쪽으로 치우쳐 있을 수 있습니다. 비타민D, 마그네슘, 철분이 부족하면 신진대사와 에너지대사가 저하되어 생활습관 유지와 체중감량이 힘들어 질 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 소화기능 불량

음식을 소화하기 어렵다고 느낀 적이 있습니까? 10~15분 정도의 가벼운 걷기는 소화를 개선하고, 배고픔을 자주 느끼는 습관을 기르는 데 중요합니다.

 

 

 

5. 갑상선 기능 저하

갑상선 기능이 저하되면 신체 활동이 둔화되고 체중이 늘기 쉽습니다. 체중이 늘거나 감기에 걸리기 쉬우며, 변비가 있는 경우에는 갑상선 기능에 문제가 있을 수 있으니 확인해 보시는 것이 좋습니다.