오디 효능 및 섭취방법

건강한 삶을 살기 위해서는 규칙적인 운동도 중요하지만 건강한 음식을 먹고 좋은 식습관을 기르는 것도 중요합니다. 오늘은 오디의 효능과 부작용, 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

오디란 어떤 열매일까

오디는 달고 신맛이 있어 당나라 때부터 약재로 사용되어 왔습니다. 뽕나무의 열매인 오디는 6월 상순부터 7월까지 짧은 기간에 수확하여 즐길 수 있으며 오디는 건강의 여러 측면에서 유익한 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

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오디 효능

1) 눈 건강

비타민 A 함유로 눈 건강에 매우 도움이 됩니다. 야맹증으로 고통받는 사람들에게도 도움이 됩니다. 또한 망막 문제, 노안 및 기타 문제를 개선하는 데 좋습니다.

 

 

2) 노화 방지

항산화 물질이 풍부한 오디를 먹으면 노화를 막을 수 있습니다. 한방에서는 오디를 백발을 검게 하는 효능이 있다고 합니다. 이 부분도 안티에이징의 한 부분이라고 할 수 있습니다.

 

 

3) 뼈 건강

뼈의 노화를 방지하고 뼈 형성에 도움을 주는 라즈베리가 함유되어 있습니다. 칼슘도 풍부합니다. 강력한 항산화 효과를 나타내며 뼈의 노화를 지연시키는데 도움을 줄 수 있기 때문에 뼈 건강 관리에 좋은 성분입니다.

 

 

4) 숙취 해소

알코올을 분해하는 알라닌과 아스파라긴산이 풍부합니다. 알라닌의 경우 알코올이 숙취해소에 도움이 되는 아세트알데히드를 분해하며 술을 마시기 전과 후에 오디를 먹으면 숙취해소에 도움이 됩니다.

 

 

5) 혈당 조절

오디를 먹으면 우리 몸의 혈당 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다. 혈당 수치를 조절하고 인슐린 분비를 조절하며 제2형 당뇨병이 있는 경우 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 치솟기 때문에 관리하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

6) 혈관 건강

리놀레산 함량에 주의를 기울여야 합니다. 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라 혈액순환에도 도움을 주어 혈관 건강에 좋으며 루틴의 경우 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈관 건강을 증진시킵니다. 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 되므로 고혈압이 있는 사람이나 동맥경화 등의 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

7) 피부 건강

오디는 피부를 보호하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름을 억제하며 각종 염증으로부터 피부를 건강하게 지켜준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

오디 섭취방법

오디는 생으로 먹거나 요구르트나 우유와 함께 먹을 수 있습니다. 잼이나 발효액으로 먹을 수 있다. 와인에 담그면 뽕나무와 알코올의 비율은 1:3입니다.

 

 

 

 

 

 

오디 부작용

오디는 성질이 차서 손발이 찬 사람이나 몸이 냉한 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋으며 오디를 대량으로 섭취하면 설사, 복통 등의 문제가 발생할 수 있어 화장실을 자주 가는 일이 생길 수 있습니다.