유자 효능 7가지

유자는 신라시대에 중국에서 우리나라로 건너온 과일로, 현재도 중국과 일본, 그리고 우리나라에서만 생산됩니다. 그중에서도 우리나라의 유자는 향이 진하고 껍질이 두껍기로 유명합니다. 유자는 그 특유의 진하고 향긋한 향 덕분에 겨울철 따뜻한 차로 즐기기에 안성맞춤입니다. 귤이나 오렌지는 껍질을 까서 과육을 그대로 먹는 반면, 유자는 특유의 강한 신맛 때문에 생으로 먹기보다는 껍질과 과육 모두를 설탕이나 꿀에 절여 유자청으로 만들어 차로 마시거나 소스나 잼 등으로 활용됩니다. 유자에는 비타민 C가 레몬보다 3배 많으며, 구연산, 당질, 단백질도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

유자 효능

1. 피로 해소

유자에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 구연산은 피로의 원인이 되는 젖산이 만들어지지 않도록 막아주어 피로 해소에 큰 도움이 됩니다. 따라서 유자를 꾸준히 섭취하면 피로 해소에 탁월한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

2. 감기 예방

유자는 비타민 C 함량이 레몬보다 높아 감기 예방에 탁월합니다. 비타민 C가 풍부한 유자를 섭취하면 감기 증상을 개선하고 예방할 수 있습니다. 또한 유자에 함유된 리모넨 성분은 목감기에 좋으며, 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

 

3. 뼈 건강

유자는 다른 과일에 비해 칼슘 함량이 월등히 높아 관절의 손상을 줄이고 골격을 튼튼하게 만듭니다. 이는 성장기 아이들의 골격 형성에 도움을 주며, 성인의 관절염과 골다공증 예방에도 효과적입니다.

 

 

4. 빈혈 예방

유자에는 빈혈 예방에 필수적인 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엽산은 평소 빈혈을 자주 앓는 여성이나 임산부에게 중요한 영양소로, 유자를 섭취하면 빈혈 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

반응형

 

 

5. 피부 미용

유자의 풍부한 비타민 C는 항산화 작용을 통해 피부 미용에 도움이 됩니다. 기미와 주근깨 등 색소 침착을 개선하고 피부 미백에 효과적이며, 거칠어진 피부와 처진 피부의 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

6. 숙취 해소

유자차는 과음으로 인한 주독을 풀어주고 알코올 독성 배출에 도움을 줍니다. 술을 마신 후 입냄새 제거에도 효과적이어서 숙취 해소에 탁월한 효능을 발휘합니다.

 

 

7. 혈관 건강

유자에 함유된 리모넨과 펙틴 성분은 신진대사를 촉진하여 모세혈관을 튼튼하게 하고 보호합니다. 또한 헤스페리딘 성분은 혈압을 안정시켜 동맥경화나 고지혈증 등 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

유자 부작용

유자는 차가운 성질을 지닌 식품이기 때문에 몸이 냉한 사람들의 경우 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 따라서 몸이 냉한 사람들은 유자를 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

유자는 다양한 효능을 가지고 있어 겨울철 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 유자차를 꾸준히 섭취하여 피로 해소, 감기 예방, 뼈 건강, 빈혈 예방, 피부 미용, 숙취 해소, 혈관 건강 등의 효과를 누려보세요. 특히 차로 즐길 때 그 향긋한 향과 상큼한 맛이 마음까지 따뜻하게 해 줄 것입니다.