피부노화를 예방하는 음식종류 알아보기

오늘은 피부의 아름다움과 건강에 대해 말씀드리려 합니다. 오늘의 주제는 피부 노화를 예방하는 음식인데요, 그럼 지친 피부에 좋은 시너지 효과와 안티에이징 효과를 줄 수 있는 음식은 무엇인지 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

피부노화를 예방하는 음식 종류

1) 토마토

활성산소는 노화를 일으키는 요소로 토마토에는 이러한 활성산소를 제거하는 데 필요한 라이코펜이 많이 함유되어 있어 토마토는 피부노화를 예방할 뿐만 아니라 배변활동을 원활하게 하여 노폐물을 체외로 배출시켜 피부 트러블을 예방합니다. 또한 토마토는 붉고 잘 익은 것을 드시는 것이 좋으며 가열하면 체내 흡수율이 높아지므로 조리하면서 드시는 것이 더욱 좋습니다.

 

 

2) 블루베리

블루베리는 눈 건강에 좋은 것으로 유명하며, 블루베리에 다량 함유된 안토시아닌과 폴리페놀은 체내 활성산소를 제거하고 콜라겐 분해를 억제하여 세포 재생을 촉진시켜 피부노화 예방에 매우 좋은 식품입니다.

 

 

반응형

 

 

3) 수박

이뇨작용이 뛰어난 수박은 몸부종이 잦은 사람에게 도움이 됩니다. 달고 맛있지만 칼로리가 낮아 체중감량에 좋은 제철 과일이며 섬유질이 많이 함유되어 있어 좋습니다. 변비와 암예방 활성산소를 제거하여 보습효과는 물론 피부탄력증진에도 좋은 항노화식품입니다.

 

 

4) 아보카도

아보카도는 건강에도 좋지만 피부미용에도 아주 좋습니다. 아보카도에는 각종 비타민과 항산화 성분이 풍부하며 자외선에 노출되었을 때 발생하는 광노화를 예방하는 PFA로 피부를 보호해주기도 하므로 따라서 특히 자외선이 강한 계절에는 더 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

5) 버섯

버섯은 피부미용에 도움이 되고 모발에 윤기를 주는 채소로 건강에도 좋고 피부노화를 예방하는 효능이 있습니다. 엽산이 함유되어 있어 건강에 좋으며 미용 및 관리 목적으로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

6) 녹차

녹차에서 가장 잘 알려진 성분은 항암효과와 혈압 상승 억제 효과가 뛰어난 '카테킨'이며, 녹차의 또 다른 성분인 플라바놀은 아보카도와 마찬가지로 자외선으로 인한 피부 손상을 줄여줍니다. 더불어 콜라겐 등이 함유되어 있으므로 하루에 한 번 이상 커피 대신 녹차를 드시기 바랍니다.

 

 

7) 고추

고추도 노화 방지 식품 중 하나로 베타카로틴, 비타민E, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄 등 피부 건강과 미용에 도움이 되는 성분이 풍부하여 피부미용에도 좋은 역할을 해줍니다.