탈모 예방에 도움이 되는 음식

탈모의 원인은 대부분 유전인 것으로 알려져 있습니다. 그러나 최근에는 유전적 요인이 없더라도 유전적 요인뿐만 아니라 스트레스, 불규칙한 생활습관, 잘못된 식습관. 최근 유독 이마가 넓어 보이거나 빠지는 털이 많아졌다면 두피와 모발의 건강을 의심하고 탈모 예방법을 실천하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

탈모 예방습관

1) 머리 잘 말리기

우선 탈모를 예방하기 위한 좋은 습관은 머리 말리기에 신경을 쓰는 것입니다. 머리카락이 젖어 있으면 두피와 머리카락이 더 민감해지고 자극에 덜 민감해질 수 있으며 그렇기 때문에 머리를 감은 후에는 두피를 잘 말려주는 것이 좋고, 건조할 때는 흔들어서 문지르는 것보다 마른 수건으로 꾹꾹 눌러 수분을 제거해 주는 것이 좋습니다. 헤어드라이기 사용 시 습기가 적을 때는 30cm 정도 거리를 두고 뜨거운 바람보다는 미지근하거나 찬 바람을 사용하세요.

 

 

2) 머리 감는 시간

탈모 예방에 있어서 머리를 감는 시간도 중요한 역할을 한다고 할 수 있습니다. 많은 사람들이 선호도에 따라 아침 또는 저녁에 머리를 감는 것을 선택할 수 있지만 그러나 탈모를 예방하기 위해서는 저녁, 즉 자기 전에 머리를 감는 것이 더 도움이 됩니다.

 

아침에 샴푸를 하면 두피의 유분은 모두 씻겨나가기 때문에 그대로 자외선에 노출될 가능성이 높아져 두피를 보호하지 못하게 됩니다. 그 결과 피지와 각질이 증가해 탈모를 유발할 수 있지만 반면 밤에 머리를 감으면 낮 동안 활동하는 동안 두피와 모발에 쌓인 각종 오염물질과 먼지 등 유해물질을 씻어낼 수 있어 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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탈모 예방에 도움이 되는 음식

이렇게 머리를 감고 말리는 좋은 습관을 갖는 것도 중요하지만 적극적으로 탈모를 예방하고 싶다면 모발 건강과 탈모 예방에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다양한 음식이 있지만 한 가지 기억해야 할 것은 단백질이 풍부한 음식을 가까이에 두고 기름진 음식을 자제하는 것이며 단백질이 풍부한 식품으로는 콩, 두부, 콩나물 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

탈모 예방을 위한 수면의 중요성

모발 건강을 위해서는 이러한 도움이 되는 식품을 섭취하는 것도 중요하지만 평소 생활습관을 바로잡는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 성장호르몬이 생성되는 저녁 10시부터 새벽 2시 사이에 잠자리에 드는 것이 좋으며, 적정 체중을 유지하는 것도 전반적인 신체 건강은 물론 모발 건강에도 중요한 역할을 하므로 권장합니다.