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등산의 효과와 주의사항 확인해보기 등산은 시간당 약 800~1,000칼로리를 소모하는데, 비무장 운동 중 가장 칼로리 소모가 많은 운동으로 최고의 운동으로 꼽히며, 신체 건강 운동은 물론 다이어트 운동, 정신 건강 운동까지 할 수 있다. 알아두어야 할 사항에 대해 알아보겠습니다. 등산 많은 사람들이 다양한 이유로 산을 오르는데 하이킹 자체를 즐기거나, 경치를 감상하거나, 운동이나 지친 후에 정상에서 진정한 식사를 즐기는 등 다양한 이유가 있습니다. 처음에는 많은 의사들이 권하는 운동입니다. 등산의 효과 심장강화 및 근력 증진 해발 1000미터 정도의 산간지역은 평지에 비해 기압차나 산소함량의 차이는 크지 않으나 고도차로 인해 심폐기능의 체적비율이 증가하여 산소이용효율도 향상되며 내부 세포의. 그리고 평지 운동과 달리 위아래로 움직일 때 .. 2023. 5. 15.
디카페인 커피 효능과 주의사항 커피를 좋아하고 마시고 싶지만 카페인이 들어간 커피를 마시면 심장이 두근거리거나 잠을 자야 할 시간에 잠에 잘 들지 못하는 등의 부작용을 겪는 분들이 많이 찾는 것이 바로 디카페인 커피입니다. 일반적인 커피와 맛과 향이 매우 유사하여 커피를 잘 드시지 못하는 분들이 많이 선호하는 식품이며 디카페인 커피의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 디카페인 커피 효능 1) 성인병 예방 클로로겐산, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 함유되어 있어 노화 방지 및 항암 효과가 있습니다. 심장병, 면역력 저하, 퇴행성 질환, 동맥경화 등을 예방할 수 있으며 녹차나 홍차보다 함량이 높은 편입니다. 2) 다이어트 효과 체지방을 녹이고 포만감을 주기 때문에 식욕이 있을 때 크림과 설탕을 넣지 않은 커피를 마시면 식욕을 조.. 2023. 5. 14.
촉법소년이란, 뜻과 나이 알아보기 얼마 전 넷플릭스에서 재미있는 프로그램을 봤습니다. 김혜수 주연의 소년재판. 이 쇼는 오늘날 사회에서 가장 큰 문제 중 하나인 촉법소년에 대한 문제를 다루고 있습니다. 해당 드라마를 보는 내내 10대들이 악랄한 범죄를 저지르고 가책 없이 되풀이하는 모습을 보니 정말 정말 화가 났습니다. 그래서 오늘은 심각한 사회문제가 되고 있는 촉법소년에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 촉법소년 뜻 문자를 해석해 보면 법에 닿기에는 적은 나이라는 뜻을 가지고 있으며 범죄를 저지른다고 해도 아직 나이가 어리다는 이유 하나만으로 형사 처분을 받지 않는 소년들을 지칭하는 말입니다. 하지만 이들은 형사처분 대신에 가정법원에서 감호 위탁이나 사회봉사, 소년원 송치 등과 같은 보호 처분을 대신 받게 됩니다. 촉법소년 나이 촉법.. 2023. 5. 13.
토마토의 효능 토마토는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 우리 몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 토마토를 예로 들면 100g은 약 14칼로리로 칼로리가 낮고 수분이 풍부하다고 하는데 오늘 작성하는 글은 토마토의 다양한 효능에 대해 알아보려고 합니다. 그럼 지금부터 토마토의 효능은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 토마토는 과일? 채소? 토마토가 과일인지 채소인지 아십니까? 사실 많은 분들이 헷갈려하시는 부분 중 하나라고 합니다. 토마토는 과일인가 채소인가에 대한 정답은 바로 야채라고 합니다. 토마토는 과일과 채소의 특성을 모두 가지고 있으며 비타민과 미네랄의 최고의 공급원 중 하나로 인식되고 있고 열량은 100g당 약 14kcal이며 성수기는 7~9월입니다. 이 토마토는 통풍이 잘되고 햇빛이 .. 2023. 5. 9.
참외 효능과 부작용 6월부터 8월까지의 제철 과일은 멜론입니다. 6~8월이 참외의 제철이지만 실내에서 기르면 더 일찍 먹을 수 있다. 멜론은 껍질째 먹어야 한다는 사실 알고 계셨나요? 이번 글에서는 약처럼 섭취할 수 있는 참외 8종의 효능과 부작용에 대해 알아보고자 합니다. 참외는 삼국시대부터 재배되어 온 과일로 알려진 오랜 역사를 가진 과일이다. 상류사회와 달리 계층에 관계없이 모든 연령대에 적합한 과일이라고 합니다. 우리나라가 유일하게 많이 재배하는 나라라고 합니다. 참외 특징 및 칼로리 참외는 몸에 열량이 많은 사람과 열에 민감한 사람에게 적합한 과일의 일종입니다. 참외 주스는 열을 내리고 상쾌하고 상쾌한 맛을 돕습니다. 껍질은 영양분이 풍부하기 때문에 샐러드와 함께 자주 먹습니다. 참외의 무게는 300g이며, 참외의.. 2023. 5. 8.
링곤베리 효능과 부작용에 대하여 라즈베리와 블루베리의 건강상의 이점에 대해 들어 보셨을지 모르지만 많은 사람들이 링곤베리를 처음 접하는 것 같습니다. 한국인에게는 생소하지만 핀란드와 북유럽 폴란드에서는 유명한 과일인데 북유럽 사람들은 고칼로리 음식을 많이 먹으며, 장수 과일로 알려진 고칼로리 식사 후에 자주 먹는 베리입니다. 생명력이 강해 5~10년이면 영하 40도의 혹한을 이겨내고 첫 열매를 맺는다고 하는데 오랜 기간 극복한 끝에 열매를 맺기 때문에 몸에 유익한 영양소가 풍부하고 다양한 효능이 있으며 오메가, 미네랄, 단백질, 식이섬유, 레스베라트롤, 판토텐산이 풍부합니다. 오늘은 링곤베리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 링곤베리 효능과 부작용 대표적인 영향 중 하나는 다이어트입니다. 체지방 축적을 억제하고 살을 빼며 다이어트.. 2023. 5. 7.
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