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콜레스테롤 낮추는 방법 5가지 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤은 혈관에 축적되어 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 물질인데 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 식단과 생활 방식을 개선해야 합니다. 그럼 어떤 방법과 음식으로 콜레스테롤을 낮출 수 있는지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 5가지 1) 트랜스지방 및 포화지방이 들어있는 음식 섭취하지 않기 트랜스 지방과 포화 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 트랜스 지방은 마가린, 비스킷 및 케이크에서 발견되는 인공적으로 경화된 식물성 기름입니다. 포화 지방은 버터, 치즈, 소시지, 베이컨에서 발견되는 동물성 지방이며 가능한 한 이러한 음식을 적게 먹고 단일불포화지방과 다중불포화지방이 포함된 음식으로 바꾸십시오. 올리브 오일.. 2023. 5. 5.
몸을 따뜻하게 만들어주는 음식 점점 더워지는 날씨로 야외 활동이 쉽지 않은 요즘입니다. 이러한 날씨 효과로 인해 우리의 체온은 체내의 따뜻함을 챙기지 못하는 경우가 많은데 덥다고 차가운 물을 너무 많이 마시다 보니 자연스레 몸속의 체온이 떨어지게 됩니다. 1도는 사람의 평균 체온에서 36.5도 떨어져 있습니다. 감소할 때마다 면역력이 30~50% 감소한다고 하는데 따라서 체온이 떨어지지 않도록 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다는 말씀을 드리고 싶습니다. 그래서 오늘은 다가오는 여름을 맞이하여 몸속의 체온을 따뜻하게 하고 면역력을 높이는 음식, 적당히 먹어야 하는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식 1) 인삼 인삼은 정말 몸을 따뜻하게 하는 것으로 알려진 식품 중 하나입니다. 일반적으로 인삼은 허약한 .. 2023. 5. 4.
망고 효능 및 부작용 망고 시즌은 5월부터 10월까지입니다. 망고는 생으로 먹거나 샐러드, 드레싱, 수프, 소스, 쿠키, 잼, 아이스크림, 주스, 말린 망고 등 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 망고의 영양과 효능, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 망고 영양성분 망고에는 β-카로틴, 비타민, 칼슘, 칼륨, 철, 인, 엽산, 지질, 식이 섬유, 아연 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다. 망고 효능 1) 눈 건강 망고에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A와 몸에 흡수되면 비타민 A로 전환되는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 따라서 눈의 피로를 개선하고 시력을 보호하며 야맹증 등의 안구 질환 예방에 도움을 줍니다. 2) 변비예방 망고에는 식이섬유가 함유되어 있어 장 연동운동을 촉진하고 장 내 유해물질 배출을 도와 장 건강을 개선하고 .. 2023. 5. 3.
바나나 효능과 보관방법 달고 맛있는 바나나는 과육이 부드럽고 소화가 잘 되는 것으로 유명하며, 식이섬유가 풍부하여 살이 빠질 뿐만 아니라 변비도 치료할 수 있습니다. 오늘은 에디터가 여러분을 위해 바나나의 효능을 자세하게 소개해드리겠습니다. 바나나 효능 1. 운동 전후의 피로해소 바나나는 맛있을 뿐만 아니라 영양도 풍부합니다. 바나나의 고품질 탄수화물은 운동 전후의 피로를 풀어줍니다. 또한 칼륨과 마그네슘을 포함한 여러 가지 미네랄이 포함되어 있으며 비타민도 풍부하며 스포츠 경기에서 운동선수가 바나나를 먹는 것을 본 적이 있으신가요? 그래서 운동선수들은 바나나를 간식으로 좋아합니다. 바나나는 어린아이들에 게도 좋지만 중년의 사람들에게 더 적합하다고 할 수 있으며 중년을 지나면서 신체의 세포 균형이 무너지거나 혈관 건강 문제가 .. 2023. 5. 2.
여름철 모기 퇴치방법 매년 여름 열대야는 ​​잠들기 힘들고, 간신히 잠이 들지만 윙윙거리고 가려움증 때문에 잠을 이루지 못할 때가 많다. 하지만 올해는 모기가 줄어든 것 같다”며 “작년에 비해 44%나 줄었다는 점은 주목할만합니다. 이는 7월 장마가 짧아지고 낮 기온이 연일 30도 안팎을 오르내리는 폭염과 맞물려 모기의 수명이 단축되기 때문인 것으로 예상되며 기온이 32도를 넘으면 모기의 수명이 단축되고 습도가 비교적 높고 기온이 비교적 낮은 풀밭에 들어가기 때문에 잘 나오지 않아 눈에 덜 띈다고 합니다. 여름철 모기 퇴치방법 모기 기피제 사용하기 외출 시 노출 부위에는 반드시 기피제를 바르고 자외선 차단제를 먼저 바른 후 방충제를 사용하세요 화학적 기피제는 효과는 좋지만 피부에 자극을 줄 수 있으므로 천연 모기 기피제를 사.. 2023. 5. 1.
햇빛 알레르기 증상과 예방법 햇빛 알레르기는 피부가 햇빛에 노출된 후 가려움증, 수포 및 기타 증상이 나타나는 경우입니다. 햇빛 알레르기의 원인은 알려져 있지 않지만 햇빛, 유전적 이상, 소독제가 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 햇빛 알레르기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 햇빛 알레르기 증상 1)햇빛 알레르기 증상은 목, 가슴, 손등, 팔, 다리 바깥쪽 바위 등 햇빛에 노출되는 부위에 주로 나타나며, 바다에 붉은 구진이나 물집이 생기는 것이 특징입니다. 2)햇빛 알레르기가 심한 경우 피부가 부어오르고 벗겨지며 피가 날 수 있습니다. 또한 시간이 지남에 따라 햇빛에 노출되지 않은 부위에도 병변이 나타날 수 있습니다. 햇빛 알레르기 증상 예방법 다른 알레르기와 마찬가지로 태양 알레르기를 다루는 기본 규칙은 회피입니다.. 2023. 5. 1.
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