남성호르몬 부족 시 나타나는 증상

오늘은 남성호르몬이 부족하면 어떤 증상이 생기는지 알아보겠습니다. 도움이 될 수 있는 음식들도 살펴보도록 하겠지만, 궁금하셨던 분들은 이번 기회에 오늘 글을 자세히 살펴보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

남성호르몬 부족증상 원인

이러한 문제의 원인은 노화의 많은 부분에서 볼 수 있습니다. 보통 20대에 정점을 찍은 후 점차 감소합니다. 식습관도 관련이 있으며, 잦은 불균형 식단이나 식물성 식단은 테스토스테론 생산에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 심리적 불안을 느끼거나 살이 찌더라도 뇌 기능이 저하되고 분비되는 분비량이 줄어들 수 있습니다. 현재 스트레스를 많이 받는 일을 하고 있다면 문제가 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 

 

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남성호르몬 부족 시 나타나는 증상

1) 피로감

잠을 충분히 자도 피곤하고 의욕이 없는 경우 최근에 이러한 느낌을 많이 경험했다면 테스토스테론 수치가 낮기 때문일 수 있습니다.

 

 

2) 비만

남성호르몬이 우리 몸에 부족하면 다양한 이상 증상이 나타납니다. 예를 들어 근육량은 줄어들고 사람들이 많이 걱정하는 내장지방이 쌓여 뱃살이 나타나게 되며 단순히 나이가 들어서 방치한다고 생각하면 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 이런 일이 발생하지 않도록 예방하고 바로잡는 것이 중요하고 이 시기에 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

3) 각종 건강질환

콜레스테롤과 트리글리세리드의 낮은 대사는 고혈압, 고지혈증 및 당뇨병과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 잘 관리하지 않으면 상태가 악화될 수 있습니다. 우리 몸의 혈류에 영향을 미치기 때문에 이를 방치하면 심근경색, 협심증, 죽상동맥경화증 등으로 발전할 가능성이 높아진다는 사실도 알아두셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

남성호르몬에 도움이 되는 음식

1) 굴

대표적인 것이 세계인이 가장 좋아하는 음식 중 하나인 굴입니다. 다른 어패류에 비해 철분과 칼슘이 많이 함유되어 있고 비타민도 풍부하며 특히 면역강화 물질이자 남성호르몬을 촉진시키는 역할을 하는 아연이 많이 함유되어 있습니다. 쉽게 돌아다닐 수 있는 종류이니 드셔보시면 좋을 거 같습니다.

 

 

2) 등 푸른 생선

한국인에게 부족한 것으로 알려진 영양소 중 하나는 비타민 D입니다. 결핍은 피로와 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 보통 햇빛에 의해 합성되기 때문에 밖에 나가지 않고 주로 실내에서 일하는 사람들에게 문제가 되며 또한 주위를 둘러보면 생각보다 비타민D가 많지 않습니다. 그러나 고등어, 삼치, 연어에는 다량 함유되어 테스토스테론 수치에 영향을 미칠 수 있으므로 정기적으로 섭취하십시오.

 

 

3) 마늘

항암작용이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그리고 가임력이 낮은 남성의 경우 셀레늄과 테스토스테론이 비례적으로 부족하다고 하는데 마늘에는 이를 증가시키는 성분이 많이 들어 있어 긍정적인 효과가 있습니다. 또한 코티졸을 낮추는 특성이 있으며 익혀서 먹거나 꿀에 재워 먹으면 생으로 먹는 것보다 소화기관을 더 보호해 줍니다.