마그네슘 부족하면 나타나는 증상

마그네슘 결핍의 증상은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸에서 네 번째로 풍부한 미네랄이며 300가지가 넘는 효소 반응에서 보조 인자로 작용하는 필수 요소라고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘 부족증상

이러한 중요한 영양소가 우리 몸에 부족하면 혈압과 체온 조절에 이상이 생겨 근육 약화, 발작, 눈 경련, 불면증, 우울증, 불안 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 장기간 지속되면 부정맥, 협심증, 고혈압, 당뇨병 등의 질병 위험이 높아질 수 있고 따라서 하루 권장량을 섭취하면 결핍 관련 부작용을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

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마그네슘 효능

1. 근육 발달

마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕고 신경계의 전반적인 작업에 관여합니다. 단백질, 지방, 핵산 등 인체에 필요한 각종 성분의 원활한 신진대사를 돕고 신경세포막의 유지에 도움을 줍니다. 인체에 가장 풍부한 미네랄로 뼈와 근육을 조절하는 칼슘과 밀접한 관계가 있는 것으로 알려져 있으며 몸에 떨어지면 저림, 떨림, 눈 밑 떨림 등의 현상과 관련이 있다고 할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

2. 혈액 순환

혈류를 개선하고 혈압 수준을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 특히 심장으로의 혈액 공급이 원활하지 않으면 부정맥, 협심증 등 관상동맥 위험이 높아져 심장마비, 마비 등의 문제를 일으킬 수 있으므로 마그네슘을 잘 챙겨 먹으면 혈류를 원활하게 만들어 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

3. 스트레스 완화

스트레스로 인해 악화된 심신 상태를 완화할 수 있습니다. 천연 진정제라고 할 만큼 중요한 역할을 하며 스트레스 해소와 불안감 감소에 긍정적인 효과가 있습니다. 신경질적이고 예민해질 때 발생할 수 있는 불면증을 완화하고 우울증과 같은 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 혈당 조절

당뇨병은 신진대사에 중요한 역할을 하는 단백질 호르몬인 인슐린이 제대로 기능하지 못하거나 분비되는 인슐린의 양이 줄어들어 혈당 수치가 높아지는 질환입니다. 마그네슘은 혈당을 세포로 유도하여 수치가 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다.

 

 

5. 염증 조절

체내 각종 만성질환의 방아쇠 역할을 하는 과잉 생산된 염증을 줄이는 작용을 하며 또한 유전정보 전달의 중심물질이라고 할 수 있는 DNA와 에너지 대사에 필수적인 역할을 하는 ATP의 생성과 유지에 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

마그네슘 부작용

여기에는 많은 이점이 있지만 주의 사항도 있습니다. 너무 많이 먹으면 설사를 일으킬 수 있습니다. 그리고 신장 문제나 관련 질병이 있으면 두통과 저혈압을 경험할 수 있으며 다만, 이러한 과잉 섭취로 인한 마그네슘의 부작용은 자연에서 발견되는 식품을 섭취한 결과가 아니라 보충제를 섭취했을 때 발생한다는 점에 유의해야 합니다.