낮잠 효과 및 두통 발생하는 이유

현대 사회를 살아가는 바쁜 현대인들은 늘 많은 일과 스트레스에 시달립니다. 하루 종일 쉬지 않고 많은 일을 하다 보면 몸과 마음이 쉽게 지치게 되는데 따라서 낮에는 최소한 짧은 휴식을 취할 가치가 있으며 낮잠을 자는 것이 가장 좋습니다. 낮잠의 효과는 의사들조차 짧은 낮잠이 스트레스와 피로를 풀고 건강을 지키는 방법이라고 할 정도로 인체에 매우 긍정적이며 오전 2시에서 2시 사이에 낮잠을 자도록 하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 낮잠을 자기에 적당한 시간과 낮잠을 자고 나면 두통이 발생하는 이유까지 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

낮잠이 주는 효과

1. 기억력 향상

두뇌는 하루 종일 깨어 있고 직장, 학교 및 기타 책임으로 끊임없이 바쁘기 때문에 쉴 시간이 필요하며 낮잠은 바쁘고 피곤한 삶에서 휴식을 취하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 짧은 낮잠도 뇌에 휴식을 주어 에너지를 보충하고 집중력과 기억력을 향상할 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 매일 30분 낮잠을 자면 기억력이 약 5배 향상됩니다. 또한 기억력뿐만 아니라 창의력과 문제해결력도 향상되는 것으로 나타났습니다 학생은 학업으로 인해, 직장인은 업무로 인해 항상 많은 메모리와 컴퓨팅 파워가 필요합니다. 하루 30분 낮잠, 일일수업을 통한 뇌기능 공부에도 도움이 됩니다.

 

 

2. 피부 건강

뇌에 휴식이 필요한 것처럼 피부에도 충분한 휴식이 필요하다는 사실을 알고 계셨나요? 사실 숙면을 취하지 않으면 그날 얼굴이 무기력해 보이겠지만 잠을 충분히 자면 체력이 개선될 뿐만 아니라 피부도 젊어집니다. 인체는 잠자는 동안 멜라토닌을 분비하는데, 이 호르몬은 피부 노화 방지에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있어 충분한 수면을 취하지 않으면 멜라토닌 분비가 줄어들어 피부 노화가 가속화되는 것을 막을 수 있습니다. 따라서 하루 30분 정도의 낮잠 시간을 지켜주면 피부가 더 좋아지고 생기 있어 보이는 낮잠 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

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3. 심장 건강

연구에 따르면 낮잠은 심장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 낮잠은 심혈관계의 부담을 최대 35%까지 줄여준다고 하는데, 실제로 우리 몸에 피로가 쌓일 때 가장 긴장을 느끼는 곳은 신체 부위는 심장이라고 하며 따라서 심장이 좋지 않거나 극심한 스트레스에 노출된 경우 짧은 낮잠을 자는 것이 좋으며 이는 심혈관계 질환을 예방 및 개선할 뿐만 아니라 특히 장시간 동안 심근경색으로 인한 사망률을 현저히 감소시킨다고 합니다 일을 하거나 강도 높은 직업군에 종사하는 경우 심장 건강을 보호하기 위해 중간에 잠깐 낮잠을 자는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

낮잠을 자고 나면 두통 발생하는 이유

낮잠을 자고 나면 가끔 머리가 아플 때가 있습니다. 적절한 수면은 건강에 좋을 수 있지만 과도하거나 잘못된 자세로 낮잠을 자는 것은 오히려 건강을 악화시킬 수 있으니 주의해야 하며 잠에서 깬 직후 두통이 느껴진다면 잘못된 수면 자세가 원인일 가능성이 큽니다. 눕거나 구부정한 자세 또는 같은 자세를 오랫동안 유지하는 등의 좋지 않은 자세는 뇌에 혈액 공급이 잘 되지 않아 두통을 유발할 수 있으므로 30분간의 낮잠 중에도 편안한 자세로 잠을 잘 수 있도록 섭취가 필요하다는 사실을 기억해 두시기 바랍니다.