노안 원인 및 예방법

스마트폰으로 글자가 보이지 않는데 확대해서 보게 되면 수정체의 탄력성이 떨어지고, 수정체의 두께를 조절하는 근육의 힘이 약해져서 발생하는 질환인 노안이 발병하게 됩니다. 노화 현상입니다. 노안 원인 중 하나는 가까운 거리에서는 텍스트를 선명하게 볼 수 없기 때문에 책이나 스마트폰을 눈에서 멀리 두려고 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

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노안 원인

눈은 우리 몸에서 가장 먼저 노화되는 부분 중 하나입니다. 우리나라 성인 3명 중 1명은 노안 관련 질환을 앓고 있습니다. 최근에는 중년층뿐만 아니라 젊은층도 노안 때문에 병원을 찾는다고 합니다. 눈은 미세먼지와 자외선에 대한 노출 증가, 특히 전자기기의 지속적인 사용으로 인해 급격히 노화된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

노안 예방법

1) 눈 운동

근거리 시력과 원거리 시력을 교대로 사용하는 눈 운동은 40대에 시작되는 노안의 발병을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 팔을 쭉 뻗은 상태에서 손가락을 10초 정도 바라본 후, 손가락을 얼굴 가까이로 가져오는 방법입니다. 한 시간 이상 눈으로 집중하고 있다면 잠시 쉬면서 창밖을 바라보는 것이 가장 좋습니다. 쉬지 않고 계속해서 눈을 사용하게 되면 피로가 생기고, 눈의 노화가 더욱 빨라지게 됩니다.

 

 

2) 스마트폰 사용 줄이기

스마트폰을 보는 시간을 줄이는 것도 좋지만, 어두운 곳에서 스마트폰을 보지 않는 것이 중요합니다. 나이가 들수록 심해진다고 하며 조명 강도를 일정하게 유지하여 너무 많이 변하지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

3) 고혈압 예방하기

눈에는 혈관이 많아 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환이 있는 경우 눈 건강이 좋지 않다고 합니다. 당뇨병성 망막병증이 있는 경우 녹내장이 발생할 위험이 상당히 높아집니다. 혈관질환은 야채와 과일을 중심으로 한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 예방하거나 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

4) 금연

흡연은 눈 건강에 매우 해롭고 안압을 높이고 혈액량을 감소시키므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 흡연은 녹내장과 황반 질환의 위험을 증가시킵니다.

 

 

5) 선글라스 착용

자외선에 과도하게 노출되면 백내장과 황반변성이 발생할 수 있습니다. 눈의 수정체는 카메라 렌즈와 동일하며 자외선에 의한 자극으로 인해 점차 열화된다고 알려져 있습니다. 야외에서 보내는 시간이 많을수록 모자와 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

노안을 예방하려면 눈 건강에 주의를 기울이고, 안과의사에게 검진을 받는 것이 가장 좋습니다. 또한, 눈 건강에 좋은 음식을 섭취하고, 눈 건강을 지키는 생활 습관을 기르는 것도 중요합니다.