눈떨림 원인 및 관리방법

일상생활을 하다 보면 눈 밑이 떨리는 증상을 누구나 한 번쯤 경험해 보셨을텐데 움직이지 않으려고 노력해도 무의식적으로 떨리는 경우가 있는데, 이런 반응은 왜 나타나는 걸까요? 이는 우리 몸에 이상이 있다는 신호일 수 있으므로 원인을 제대로 파악하고 조치를 취하는 것이 필요합니다. 그래서 이번에는 눈떨림의 증상과 원인에 대해 정리해보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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눈떨림 원인

1) 스트레스

눈 밑 떨림은 정신적으로 지치거나 과로로 인해 피로할 때 흔히 나타나는데, 이로 인해 신체 근육을 수축 및 이완시키는 전해질에 문제가 생겨 비자발적인 눈 떨림이 발생할 수 있습니다. 오랫동안 공부를 하는 수험생들은 늘 오한을 느낀다고 하는데, 잠이 부족해 스트레스를 받는 수험생이나 직장인들도 이런 증상을 겪는 경우가 많다고 합니다.

 

 

2) 카페인 섭취

적당히 먹으면 피로회복과 집중력 향상에 도움이 되지만, 너무 많이 먹으면 원하지 않는 각성을 유발해 눈이 경련을 일으킬 수 있다. 일시적으로 이런 일이 발생한다면 크게 걱정할 필요는 없지만, 문제가 지속된다면 카페인 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3) 전자파 노출

일상생활에서 스마트폰과 컴퓨터를 너무 많이 사용하면 눈이 빨리 피로해지고 눈이 건조해질 수 있습니다. 이로 인해 눈 떨림이 발생할 수 있습니다. 가능하다면 사용을 최소화하고 더 많은 휴식을 취하도록 하고 또한, 잘 때 휴대폰을 침대 머리맡에서 어느 정도 떨어진 곳에 두는 것도 잊지 마시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

눈떨림 관리방법

규칙적으로 운동하면 증상이 호전될 수 있습니다. 또한 예방 차원에서 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 신체의 중요한 미네랄이며 근육 기능, 에너지 생산, 신경 기능, 심장 건강 등에 관여합니다.