폭염주의보 대처요령

요즘 무더위로 인해 많은 분들이 고생하고 계십니다. 오늘은 폭염주의보에 따른 대처방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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폭염주의보란?

폭염주의보는 최고기온 33℃ 이상이 이틀 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령되며 폭염경보는 요즘 최고기온이 35℃ 이상이 예상되고, 체감온도가 급격히 올라가 폭염이 장기화될 것으로 예상될 때 발령됩니다. 이런 경우에 대비하려면 여름 폭염에 적절히 대처하는 방법을 알아두는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

폭염주의보 대처요령

1. 수분 섭취

우리 몸의 70%는 물로 구성되어 있습니다. 우리 몸의 물은 신진대사와 순환을 담당하며, 체온을 유지하는 데 물의 섭취가 매우 중요합니다. 따라서 갈증을 느끼지 않더라도 활성 이뇨제를 복용하기 전에는 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 운동은 탈수를 유발할 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 자외선 강한 시간 피하기

외출할 경우 자외선이 가장 강한 12시~17시 사이에는 활동을 피하고 아침이나 저녁에 외출하는 것이 좋습니다. 부득이하게 외출할 경우에는 챙이 넓은 모자를 착용하고, 자외선 노출을 차단하는 선글라스를 착용하며, 통풍이 잘되고 밝은 색상의 가벼운 모자를 착용하세요. 헐렁한 옷을 입고, 그늘에서 자주 휴식을 취하고, 천천히 운동하는 것이 좋습니다. 만성질환을 앓고 있는 사람들은 폭염에 특히 주의해야 하며 심혈관질환, 당뇨병, 뇌졸중 등을 앓고 있는 경우 폭염으로 인한 건강피해 위험이 높은 고위험군에 속하므로 특히 조심하고 야외활동을 자제해야 합니다.

 

 

3. 적절한 냉방기 사용

폭염주의보가 내려 기온이 매우 높은 날에는 기온을 낮출 수 있는 에어컨, 선풍기 등 냉방기기를 적극 활용해야 합니다. 단, 실내외 온도차가 클 경우 체온 조절이 어려우므로 실내 온도를 적정 온도(26℃~28℃)로 유지해 주시기 바랍니다.