레몬 디톡스 다이어트 방법과 부작용

오늘은 여전히 많은 사람들에게 인기 있는 다이어트 방법 중 한가지인 레몬 디톡스 다이어트에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

레몬 디톡스 뜻

레몬 디톡스 다이어트는 몸에서 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 풍부해 장운동을 돕고 변비를 예방하며, 레몬에 함유된 비타민C가 피부를 밝게 해주고 탄력있게 해주며 마지막으로 면역력을 높여 감기나 각종 질병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

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레몬 디톡스 다이어트 방법

1) 준비

약 3~5일 정도의 준비기간이 필요합니다. 준비 기간에는 음식 섭취량을 줄이고 야채와 과일에 집중하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

2) 레몬 디톡스 시작

약 5~10일간 지속되는 레몬 디톡스 기간 동안 레몬즙과 물을 섞어 만든 레몬 디톡스 음료를 하루에 2~3리터 정도 마실 수 있습니다. 물 1리터에 레몬 1조각 정도를 넣어 레몬수를 준비하는 것이 좋습니다.

 

 

3) 보식

레몬 디톡스 기간을 마친 후에는 3~5일간 지속되는 보충 기간을 시작하고 오트밀, 야채, 과일을 소량 섭취하여 점차적으로 음식 섭취량을 늘려야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

레몬 디톡스 다이어트 부작용

레몬 디톡스 다이어트의 경우 장기간 지속할 경우 영양분 부족으로 체력이 저하될 수 있습니다. 또한 체지방과 근육이 동시에 수축되어 요요현상이 나타날 수 있으며, 산성산을 다량 섭취하면 식도를 자극하여 속쓰림, 소화불량을 유발할 수 있습니다. 당뇨병이나 신장질환을 앓고 있는 사람들은 레몬 디톡스 다이어트를 피해야 하므로 이 점을 명심하시기 바랍니다.