기온과 상관없이 손발이 저릴 정도로 차가워지는 '수족냉증'으로 고생하시는 분들 많으시죠.
특히 겨울철이면 더욱 극심한 고통을 느낀다고 해요.
저를 포함하여 제 주변에도 손발이 차가워지는, 이 수족냉증으로 고생하시는 분들이 많이 계시는데요.
겨울철 뿐 아니라 따뜻한 봄, 여름 가리지않고 손발이 꽁꽁 얼어붙어,
일상생활에도 타격을 줄 때가 종종 있을 정도인데요.
그렇다면 수족냉증의 원인은 무엇이고 도움되는 식품은 어떤게 있을지 알아볼까요.
손발 얼어붙는 수족냉증! 원인 및 도움되는 식품 알아보기
수족냉증이란?
수족냉증이란 일반적으로 추위를 느끼지 않을 온도에서 불편할 정도로 손이나 발이 지나치게 차가운 상태를 말합니다. 적외선 체열 진단기를 이용했을 때 상지와 손바닥의 온도차가 0.3 ℃ 이상, 허벅지와 발등의 온도차가 2.0 ℃ 이상이 날 때 수족냉증이라 진단하게 됩니다.
수족냉증 원인은?
수족냉증을 유발하는 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 스트레스, 소화기 장애, 출산이나 폐경, 호르몬 변화나 정신적 긴장, 흡연 등 좋지않은 생활습관 등에 의해 발생할 수 있습니다. 혈관 운동을 조절 하는 자율신경의 기능 실조와 관련이 있으며, 이로 인해 작은 자극에도 교감신경이 과도하게 반응하여 혈관이 심하게 수축되면서 손,발로의 혈액공급이 급격히 감소하고 냉기를 느끼게 되는 것이 원인입니다. 추위와 같은 외부 자극에 혈관이 수축하면 혈액공급이 감소하며 증상이 나타날 수 있습니다.
수족냉증 증상 완화할 수 있는 방법?
수족냉증을 완화할 수 있는 방안으로는 추운 환경에 노출되는 것을 피하는 것이 가장 중요하다고 해요. 다른 신체 부위가 차가울 때 신경 반사에 의해 '수족냉증'이 악화될 수 있어 몸 전체를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 이외에도 가벼운 운동과 따뜻한 반신욕이나 족욕 등이 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되므로 꾸준히 해 주시면 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 술과 담배도 악영향을 미칠 수 있기 때문에 중단하는 것이 좋습니다.
수족냉증에 도움이 되는 식품?
몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식품으로 '생강'을 꼽을 수 있습니다. 동의보감에도 ‘생강은 성질이 따듯하며 맛이 매운 약재로 속이 차거나 몸속에 차고 습한 기운이 있을 때 두루 쓰인다’고 쓰여 있습니다. 생강은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 덥혀줄 수 있어, 차로 꾸준하게 우려 마시면 도움을 받을 수 있습니다.
혈액순환을 돕고 몸에 온기를 불어넣어주는 효과가 있는 '쑥' 또한 수족냉증 완화에 좋은 식품입니다. 쑥은 생리통이나 생리불순으로 고생하고 계시는 분들에게도 좋은 효과가 있는 식품 중 하나입니다. 또한 핏속에 있는 독소를 분해하고 여혈을 몸밖으로 배출하는데에도 좋아 산호조리에도 많이 활용되고 있습니다.
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