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기초대사량 늘리는 방법 및 뜻 오늘 포스팅은 기초대사량 높이는 방법에 대한 포스팅인데, 적게 먹어도 살이 찌는다면 먼저 기초대사량을 확인해 보시기 바랍니다. 쉽게 살이 찌도록 체형을 바꾸려면 먼저 기초대사량을 높여야 하며 이를 우리 일상생활에서 어떻게 실천할 수 있는지 알아봅시다. 기초대사량 뜻 이는 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지로 주로 체온, 심장박동, 호흡, 근긴장도를 유지하는 데 사용되는 에너지입니다. 한국 성인의 경우 약 1,200~1,400칼로리입니다. 기초대사량 높이는 방법 1) 스트레스 조절 스트레스 호르몬은 기초 대사율을 낮춥니다. 운동은 즐거워야 하며, 취미와 명상을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 2) 근육량 늘리기 근육이 많을수록 쉬는 동안에도 더 많은 칼로리를 소모합니다. 근육 1kg은 하.. 2024. 2. 28.
성조숙증에 좋은 음식과 나쁜 음식 종류 요즘 아이들은 너무 성숙하고, 너무 빨리 자라서 조기 사춘기를 걱정하는 경우가 많습니다. 성조숙증을 판단하는 기준은 무엇이고, 이를 예방하려면 무엇이 필요한지 그리고 성조숙증에 좋은 음식과 나쁜 음식 종류에 대해 살펴보겠습니다. 성조숙증이란 성조숙증은 2차 성징이 나타나는 것을 말하며 여아는 8세 미만, 남아는 9세 미만에 나타나는 현상을 사춘기라고 합니다. 여아의 가슴은 덩어리가 만져질 정도로 발달하고, 남아의 고환은 호두알 크기만큼 커진다고 하며 아이들은 1년에 갑자기 8cm 이상 자랄 수 있고, 저학년에서도 얼굴에 여드름이 나타날 수 있다고 합니다. 성조숙증의 원인은 여러 가지가 있지만 어려서부터 스마트폰을 자주 사용하는 습관, 환경호르몬 노출, 잘못된 생활습관, 소아 비만 등이 대표적인 예라고 합.. 2024. 2. 26.
방귀 많이 나오는 이유 및 장 건강에 좋은 음식 방귀는 자연스러운 생리적 현상 중 하나입니다. 하지만 어려운 상황에서 자신도 모르게 가스불을 켜고 방귀를 멈추지 못하는 순간은 분명 당혹스러울 것입니다. 평소보다 가스가 많이 차서 배가 더부룩해지는 느낌이 들 때가 있는데 갑자기 방귀가 많이 나오는 이유와 장 건강에 좋은 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 방귀 많이 나오는 이유 및 원인 1) 급하게 먹는 습관 음식을 충분히 씹지 않고 조각조각 삼키면 소화가 어려워지고 음식이 소화되지 않은 채 대장까지 도달하게 됩니다. 그러면 대장의 내벽이 자극을 받아 설사, 복통, 복부 팽만감과 같은 증상을 유발합니다. 2) 혈액순환 저하 가스는 장 점막을 덮고 있는 혈관에 흡수됩니다. 장내 환경이 좋지 않으면 흡수가 되지 않아 복부팽만감이 발생합니다. 이로 인해 .. 2024. 2. 25.
꽃샘추위 의미와 시기 알아보기 입춘과 설날이 지나면 본격적으로 봄이 시작될 줄 알았는데, 꽃샘추위가 곧 다가옵니다. 매년 찾아오는 꽃샘추위이지만 올해 2024년 추운 봄은 언제 오는지, 또한 꽃샘추위 감기를 대비하면서 건강을 돌보는 방법도 알아봅시다. 꽃샘추위 의미 따뜻한 햇살과 기분 좋은 바람이 불어오는 봄이 오면 두꺼운 코트가 자연스럽게 옷장 속으로 들어오게 됩니다. 그러나 갑자기 겨울이 찾아온 것처럼 일시적인 한파 현상이 나타나는데, 이를 추운 봄이라고 하며 봄꽃이 피어나는 것을 질투한다고 해서 꽃샘추위라고 불립니다. 꽃샘추위 원인 꽃샘추위의 주요 원인은 높은 시베리아 압력의 영향입니다. 겨울철 시베리아에서 강하게 발달하는 고기압은 차갑고 건조하며, 지표면으로 떨어지면 기온이 크게 낮아집니다. 추운 계절은 보통 2월 말부터 4월.. 2024. 2. 24.
곶감 효능과 칼로리 알아보기 단감은 모과나 사과보다 당분을 더 많이 함유하고 있습니다. 단감을 상온에 두면 빨리 상하기 때문에 장기간 보관하기 위해 추운 겨울에 단감의 껍질을 벗기고 건조해 곶감을 탄생시켰습니다. 곶감 효능 1) 기침 및 가래 바이러스에 대한 저항력을 높여주는 B-카로틴과 비타민C의 함량이 매우 높은 식품입니다. 이 때문에 곶감은 효능이 있어 바이러스성 호흡기 질환 예방에 도움이 될 수 있으며 특히 가래를 없애고 없애는 항산화 성분이 풍부해 예로부터 가래와 기침을 멎게 하는 좋은 간식으로 알려져 왔습니다. 2) 뼈 건강 곶감이 뼈 건강을 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대한 이야기는 대부분의 사람들에게 잘 알려져 있지 않을 수 있지만, 곶감의 효능이 뼈와 관련이 있는 이유는 비타민K가 풍부하기 때문입니다. 칼슘을.. 2024. 2. 21.
코코넛 워터 효능 및 칼로리 코코넛은 야자나무의 열매로 녹색 또는 익은 열매를 주로 과일 형태로 섭취한다. 코코넛 워터는 코코넛 열매에서 추출한 물로서 코코넛 내부의 액체를 모아 여과하여 만든 음료이다. 뚜렷한 색깔과 신맛과 달콤한 맛의 조합은 많은 사람들이 부족할 수 있는 미네랄을 포함한 다양한 필수 영양소를 제공하며, 칼로리가 낮고 자연적으로 무지방입니다. 오늘은 코코넛 워터의 효능에 대해 알아보겠습니다. 코코넛 워터 칼로리 일반적으로 100ml당 약 19~25칼로리를 함유하고 있어 다른 설탕이 풍부한 음료보다 적습니다. 또한 지방이 거의 포함되어 있지 않으며 주로 설탕과 물로 구성되어 있습니다. 이 설탕은 자연적으로 발생하는 설탕이며 첨가된 설탕보다 건강에 좋습니다. 코코넛 워터는 아침에 일어나서 마시거나, 운동 후 수분을 보.. 2024. 2. 19.
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