탄수화물 중독 증상 및 개선방법
체중을 조절하고 싶다면 탄수화물을 줄이는 것과 탄수화물을 먹지 않고도 얻을 수 있는 체중 감량 결과에 집중하는 경우가 많지만, 너무 제한적으로 하면 그 결과는 탄수화물 부족으로 인한 부작용, 특히 탄수화물 부족으로 인한 부작용이 나타나는 경우가 많습니다. 체내에 탄수화물 중독으로 인해 지방이 너무 많아 비만으로 이어질 경우 죄책감을 느끼거나 섭취를 기피하거나 부정적인 생각을 하게 될 수 있지만, 지방, 단백질과 함께 3대 영양소 중 하나인 탄수화물은 체내에서 에너지를 생성하고 신체를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 탄수화물이란? 탄수화물이란 포도당, 맥아당, 유당, 과당, 자당 등의 당유도체를 말하며, 쌀, 빵, 면류 외에도 설탕에도 함유되어 있으며 탄소, 수소, 산소로 이루어진 화합물인 동시에 유기..
2023. 11. 10.
들깨가루 효능과 칼로리
들깨는 한국, 일본, 중국, 인도 등지에서 자라는 한해살이풀로 비타민C, E, 리놀레산, 철분 등 영양분이 풍부합니다. 들깨기름, 들깨가루 이외에도 양념나물, 국 등에 사용됩니다. 그래서 오늘은 들깨가루의 칼로리와 효능, 부작용, 보관방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 들깨가루 칼로리 들깨 가루의 칼로리는 100g당 약 500~530kcal로 고칼로리 식품입니다. 그러나 적당량을 섭취하면 한국인에게 필요한 대부분의 영양소를 보충할 수 있습니다. 들깨가루 효능 들깨분말의 대표적인 효능으로는 치매 예방, 고혈압 예방 등이 있습니다. 들깨에 함유된 리놀렌산은 혈액순환을 원활하게 하고 고혈압을 낮추며 인지능력을 높여 전반적인 뇌 건강에 효과적으로 도움을 줍니다. 또한, 들깨는 항산화 특성을 통해 각종 유..
2023. 11. 7.
