고혈압 수치 및 초기증상

혈압이 정상보다 높은 상태를 고혈압이라고 합니다. 나이가 들수록 노화도 심해지며, 많은 사람들은 고혈압이 노화의 결과일 수도 있다고 생각하지만, 노화의 결과일 수도 있습니다. 서구화된 식습관과 비만은 다양한 원인에 의해 발생합니다. 고혈압은 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 침묵의 살인자라고 불리는 매우 위험한 질병이지만, 제때 치료하지 않으면 고혈압으로 이어지며 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압의 원인과 초기 증상, 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

고혈압 수치

고혈압이란 혈압이 정상보다 지속적으로 높아지는 현상을 말하는데, 이는 단일 원인이 아니라 여러 가지 원인에 의해 발생합니다. 혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈관벽에 가해지는 수축기 혈압입니다. 혈압은 이완기혈압과 심장으로 돌아오는 이완기혈압으로 나누어지며, 고혈압의 정상 수치는 수축기 혈압 120mmHg, 이 수치를 초과하면 이완기 혈압으로 간주됩니다.

 

• 정상 혈압 수준: 120(수축기) 미만, 80(확장기) 미만
• 고혈압 전단계: 120~139(수축기), 80~89(확장기)
• 1기 고혈압: 140~159(수축기), 90~99(이완기)
• 2기 고혈압: 160 이상(수축기), 100 이상(이완기)

 

 

 

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고혈압 원인

• 유전적 요인
• 노화로 인해 혈관의 탄력이 감소
• 과체중 또는 비만
• 스트레스
• 신체 활동 부족
• 술과 흡연
• 나트륨 과다 섭취 등

 

 

 

 

 

 

고혈압 초기증상

1) 빈혈

갑자기 일어서거나 몸의 자세를 바꿀 때 어지럼증이 발생할 수 있습니다.

 

 

2) 호흡곤란

고혈압의 초기 증상은 평소보다 숨쉬기가 더 어려워지고 운동 중 휴식을 취하기 어렵게 만듭니다.

 

 

3) 두통

두통은 고혈압의 대표적인 초기 증상이며 아침에 일어나면 머리가 아프기 시작하고 허리가 계속 뻐근해지는 느낌이 듭니다.

 

 

4) 시력 저하

노화로 인해 노안이 발생하지 않더라도 갑자기 시력이 흐려지거나 시력이 상실되는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식

1) 호박씨

호박씨에는 단백질과 지방이 풍부하고, 혈압 조절에 꼭 필요한 영양소인 마그네슘, 칼륨, 아르기닌과 필수 아미노산이 풍부합니다.

 

 

2) 비트

비트는 세포 손상을 방지하는 항산화 특성을 지닌 붉은 뿌리 채소로, 비트에 함유된 무기 질산염은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

3) 감귤 종류

자몽, 오렌지, 레몬, 감귤 등 감귤류에는 비타민과 미네랄이 풍부해 심장을 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되며 고혈압에도 좋습니다.