반응형
건강한 몸을 위해서는 여러가지 건강에 좋은 음식을 먹어서 영양소를 섭취합니다. 피부에도 영향을 끼친다는 좋은 음식, 나쁜 음식이 있다는 사실 알고계셨나요? 특히 요즘같은 황사와 미세먼지가 많은 날씨, 장시간 마스크 착용 등으로 인한 피부 트러블로 고민이신 분들도 많을텐데요. 피부 가려움증, 발진 증상 등의 피부질환은 면역 체계 불안정으로도 이어지기 때문에, 피부 질환에 대한 증상을 예방하기 위해서는 무엇보다 체내 면역력을 강화시키는 것이 매우 중요합니다.
면역력을 높이는 방법은 매우 다양하지만, 그 중에서도 면역력에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고 생활습관을 바로 잡는 것은 매우 간단하면서도 효과적인 방법이죠! 면역력에도 좋고 피부에도 좋은 음식이 있듯이 반대로 피부에 나쁜 영향을 끼치는 음식들도 있는데요. 본 포스팅을 통해 함께 알아보시고, 나쁜 음식은 피하셔서 건강한 피부에 좋은 건강한 식습관을 키워보시길 바랍니다.
1. 튀긴 음식
기름에 튀긴 음식들은 혈액 순환을 어렵게 하는 트랜스 지방이 많이 함유되어 있어 잠재적으로 피부에 손상을 줄 수 있습니다. 혈액 속으로 들어온 트랜스 지방은 활성산소에 쉽게 산화되어 과산화지질로 변성이 증가됨으로써 피부 혈관을 손상시키고 피부에 염증을 촉진시켜 피부염을 유발할 수 있습니다. 또한 피부를 자외선 손상에 취약하게 만들기도 하며 나아가 신체대사를 저하시키고 소화력을 약화시킵니다. 과도한 기름은 피지분비를 활성화해 얼굴 피지 밸런스를 무너뜨리고 모공을 막아 다시 여드름으로 이어지는 악순환이 반복되므로 자제하는 것이 좋습니다..
2. 맵고 짠 자극적인 음식
적당히 매운 음식을 먹는 것은 스트레스 해소에 도움을 주지만 피부 염증으로 인해서 고생하는 분들에게는 얼굴이 일시적으로 붉어 질 수 있어서 피부에 좋지 않은 음식 중 하나입니다. 지나치게 자극적인 음식을 먹게 되면 피부 혈관을 자극하며 확장시키게 되는데 체내 열을 올리고 피부상태와 밀접한 연관이 있는 장에 문제를 일으켜 트러블의 원인이 될 수 있습니다. 또한 염분과 나트륨은 모공을 막을뿐만 아니라 혈액순환도 방해하기 때문에 되도록이면 피하는것이 좋습니다.
3. 패스트푸드, 인스턴트 푸드
패스트푸드는 기름기가 매우 많아, 피지 분비를 과다하게하는 원인이 될 수 있으며 나트륨 함량 또한 매우 높아 체내의 수분을 앗아갈 수 있어 노화의 원인이 될 수도 있습니다. 이외에도 트랜스지방을 비롯해 각종 화학제품, MSG 등이 다량 함유되어 있는데, 이 성분들은 피부의 모공을 막아 피부를 건조하게 하므로 피하는 것이 좋습니다.
4. 쥬스, 탄산음료 (당분이 많이 함유된 음료)
당분이 많이 함유된 음료 역시 피부 질환을 유발하는 음식입니다. 시중에서 흔히 판매되는 쥬스류, 탄산음료, 달달한 커피 등에는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 양의 당분이 함유되어 있습니다. 피부를 생각한다면 음료 대신 깨끗한 물을 마시는 것이 현명한 방법입니다!
이외에도 밀가루 음식, 카페인이 많이 함유된 음식, 알콜, 흡연 등은 피부에 매우 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으므로, 피부에 대해 고민이 많으신 분들은 특히 섭취에 유의하시는게 좋습니다. ^^
반응형
'사소한 궁금증 알아보기' 카테고리의 다른 글
| 삶의 질을 떨어트리는 만성 알레르기 비염 증상? 관리법? (0) | 2021.04.05 |
|---|---|
| 봄이 제철! 향긋한 미나리의 효능과 부작용은? (0) | 2021.04.04 |
| 아름다운 피부의 비결! 피부에 좋은 음식은? (0) | 2021.04.02 |
| 공복에 섭취 금지! 공복에 먹으면 해로운 음식은 무엇? (0) | 2021.04.01 |
| 불면증 원인 및 도움되는 식품 알아보기 (0) | 2021.03.31 |
