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건강한 몸을 위해서는 여러가지 건강에 좋은 음식을 먹어서 영양소를 섭취합니다. 피부에도 영향을 끼친다는 좋은 음식, 나쁜 음식이 있다는 사실 알고계셨나요? 맑고 환한 예쁜 피부를 만들기 위해 많은 사람들이 피부과나 관리샵을 방문한거나 값비싼 화장품으로 관리를 하는 경우가 대부분이지만, 피부에 좋은 영향을 끼치는 음식이 따로 있다고 해요. 특히 요즘같은 환절기, 그리고 황사나 미세먼지가 많은 날씨! 장시간 마스크 착용 등으로 인한 피부 트러블로 고민이신 분들도 많을텐데요.
우리의 피부를 맑고 촉촉하게 돕는 음식도 있고, 여드름을 악화시키고 피부를 칙칙하게 하는 나쁜 음식들도 있답니다. 이렇듯 음식은 우리의 건강 뿐 아니라, 피부에도 다양한 역할을 합니다. 몸무게를 줄이고 근력을 늘이는 등의 다이어트만큼 많은 사람들이 관심을 두는 것이 '예쁜 피부'죠. 탄력있고 맑은 피부를 위해 챙겨 먹으면 좋은 음식 몇가지,, 알아볼까요? 꾸준히 섭취하면 예쁜 피부 가꾸기에 도움이 될 수 있는 음식들이니, 피부에 고민이 많으신 분들은 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.
*딸기
딸기는 비타민 C가 풍부하여 피부 미용에 좋은 대표적인 과일입니다. 멜라닌 색소의 생성을 억제시키는 효과가 있으며, 기미나 주근깨가 생기는 것을 예방하는 효과가 있으며 피부가 칙칙해지거나 잡티가 생기지 않도록 방지할 수 있습니다. 피부 노화의 주요 원인 중 하나! 바로 자외선입니다. 자외선에 의해 우리의 피부는 주름이 생기고 노화가 급속도로 진행될 수 있는데요. 딸기에 함유된 엘라그산 성분과 산화방지제는 자외선으로부터 피부가 손상되는 것을 막아주는 역할을 합니다.
*양배추와 브로콜리
여드름성 피부라면 양배추와 브로콜리를 가까이하는 것이 좋습니다. 식이섬유와 비타민C, 안토시아닌 등 피부에 좋은 성분들이 듬뿍 함유되어 있는 양배추는 피부 노화 개선과 탄력 부여에 도움을 주며, 트러블과 여드름 완화에도 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 브로콜리에 있는 풍부한 비타민A는 피부나 점막의 저항력을 높여 세균 감염을 막아줍니다. 또한 베타카로틴이 풍부해 여드름 치료와 피부 미용에 좋으며, 혈액 내 활성산소를 제거해 혈액을 맑게 해줌으로써 다크서클 개선에도 도움을 줍니다.
*토마토와 마늘
토마토에는 가장 강력한 노화방지 성분 중 하나인 라이코펜이 다량 함유되어 있습니다. 라이코펜은 자외선으로부터 피부를 보호하며, 항산화 물질인 라이코펜이 몸 곳곳에 쌓인 활성산소를 제거함으로써 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분은 체내에 들어가면 세포의 노화를 막고 노화를 예방해 줍니다.
이외에도 블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 신체 및 피부노화에 주범인 활성산소 제거에 효과적이며, 과일산이 다량으로 함유되어있는 오렌지는 피부를 하얗고 탱탱하게 만들어 주는데 효능이 있습니다.
그럼 다음 포스팅에서는 피부에 좋지 않은 음식에 대해서 알아보도록 할게요 :) 참고하시어 예쁜 피부 만드시는데 도움되시길 바랍니다.
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