배란일 계산법, 배란일 증상 알아보기

임신을 계획중인 부부라면 배란일을 활용하여 임신확률을 높여 계획임신을 준비하시는 분들이 많으실텐데요. 배란일 계산법과 배란일 증상들에 대해 소개 드립니다. 배란기를 활용하여 임신을 준비하시려는 분들께 도움이 되었으면 좋겟네요.

출처: 픽사베이

배란(ovulation)은 성숙한 난포가 파열하여 난자를 배출하는 여성의 월경 주기의 한 과정이며, 배란이 임박한 시기를 배란기라고 한다. 배란은 난소에서 난자를 배출하기 위해 호르몬이 변화할 때 보통은 생리 주기 때마다 한 번씩 일어나는 과정입니다. 정자가 난자와 수정이 되어야만 임신을 할 수 있으며, 배란은 일반적으로 다음 생리 시작일 12~16일 전에 일어납니다. 가임기는 임신이 가능한 기간으로, 배란 예정일 3~4일 전과 배란일 1~2일 후로 대략 예측할 수 있습니다.
난자는 난소에 들어 있습니다. 각 생리 주기의 1부가 진행되는 동안, 난자 중 하나가 성장하고 성숙하게 됩니다. 

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정자가 난자와 만나 수정이 되어야만 임신을 할 수 있으며, 배란은 보통 황체 형성 호르몬(LH) 급증 24~36시간 후에 일어나므로, 이러한 LH 급증을 파악하면 언제 곧 배란이 될지 확인하는 데 도움이 됩니다. 정자는 최대 5일간 활동성을 유지할 수 있으므로 난자가 배출되기 전에 성관계를 하면 임신에 이를 수 있습니다. 배란이 가까워지면 체내에서는 에스트로겐이라는 호르몬의 생성량이 증가하는데, 이는 자궁 내벽을 두껍게 만들고 정자가 살기 좋은 환경을 만드는데 도움을 주게 됩니다.

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난자는 최대 24시간만 생존할 수 있지만 정자는 최대 5일간 활동성을 유지할 수 있습니다. 따라서 난자가 배출되기 4~5일 전의 성관계를 통해서도 임신이 가능하게 됩니다. 이러한 계산법으로 정자와 난자의 수명을 고려했을 때 총 가임 기간은 약 6일입니다. 가임일은 피임 없이 성관계를 했을 경우 임신을 하게 될 수 있는 생리 주기 동안의 모든 날짜를 의미하게 됩니다. 난자는 배란 후 최대 24시간 동안 수정될 수 있는데, 난자가 수정되지 않으면 자궁 내벽이 탈락하고 난자가 함께 손실되며 생리가 시작되는 것입니다.

배란일의 증상으로는 호르몬의 영향으로 인해 평소보다 체온이 상승한다는 것입니다. 미열이 느껴지며 몸살기가 있다고 느껴질 수도 있습니다. 또한 배란통이 느껴질 수 있습니다. 배란통은 가임기 여성이 배란기에 복통을 느끼는 것을 의미하는데, 오른쪽 또는 왼쪽 중 한쪽에서만 복통을 느끼는 경우가 많습니다. 통증은 대부분 몇 시간 안에 사라지나 2~3일 정도 복부 불편감이 계속되는 경우도 있습니다. 배란통은 배란 시 난포가 파열되고 그 안의 난자가 복강 내로 배출되는데, 이때 나오는 소량의 복강 내 출혈 때문에 배란통이 발생한다는 설이 있으나 정확하게 원인이 밝혀진 것은 아니라고 합니다.

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배란기 출혈이 발생할 수 있습니다. 생리혈과는 다르게 갈색으로 점액이 섞인 묽은 혈액이 출혈되며 양은 많은 편은 아닙니다. 에스트로겐으로 인해 성욕이나 식욕이 증가하기도 합니다. 이 시기에는 몸이 지방을 축적하기 쉬워지므로 체중을 조절하고 있다면 이 시기에 고칼로리 음식은 조심하는 것이 좋습니다. 배란통 및 배란기의 증상에는 아랫배를 따뜻하게 하고 가벼운 마사지나 따뜻한 물로 샤워를 하고 평소보다 가볍게 식사를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

출처: 픽사베이

배란기의 증상만으로는 정확한 배란일을 파악하기 어려우며, 생리 주기 또한 스트레스, 환경변화, 다이어트 등에 따라 쉽게 바뀔 수 있으므로 정확한 배란일을 확인하려면 배란테스트기를 활용하여 체크하거나 전문가와의 상담을 통해 파악하는 것이 좋습니다.