혈액 깨끗하게 만드는 습관 5가지

오늘 다룰 이야기는 혈관을 깨끗하게 유지하는 습관입니다. 건강검진을 받으러 가면 혈액을 채취하게 되는데, 채취한 혈액이 어둡거나 제대로 채취되지 않는 상황을 경험하신 분들도 있을 것입니다. 혈액이나 혈관이 깨끗하지 않은 경우 이러한 현상이 발생하게 되는데 습관만 바꾸면 혈관이 깨끗해질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 지금부터 혈관을 깨끗하게 할 수 있는 습관 몇 가지를 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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혈액 깨끗하게 만드는 습관

1) 금연

흡연자는 비흡연자에 비해 심혈관 질환에 걸릴 위험이 60~70% 더 높습니다. 흡연은 혈류가 감소하고 심장 근육에 혈액과 산소가 부족하기 때문에 매우 위험합니다.

 

 

2) 음식은 싱겁게 먹기

혈액을 맑게 하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 올바른 식습관을 갖는 것이며, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 야채 섭취가 도움이 될 수 있습니다. , 미역, 과일 등 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 혈관이 깨끗해집니다.

 

 

3) 유산소 운동하기

유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 체조 등)을 일주일에 5회 이상 30분 이상 하면 혈관을 건강하게 유지할 수 있다. 또한, 지방이 소모되면서 혈관에 붙어 있는 콜레스테롤도 이용하게 되므로 혈액순환이 좋아지므로 운동을 통해 혈관을 깨끗하게 정화해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

4) 등 푸른 생선 섭취

고등어, 왕고등어 등 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 중성지방을 낮추고 혈전증을 예방할 수 있다. 따라서 일주일에 적어도 두 번씩 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 생선 기름은 혈관 확장과 염증을 억제하여 손상된 혈관을 회복시킬 수 있습니다.

 

 

5) 과음하지 않기

술을 너무 많이 마시면 ​​간에서 지방 합성이 증가합니다. 간질환을 일으키고 중성지방을 증가시키며 혈관을 좁아지게 한다. 권장 음주량은 성인 남성 1인당 소주 1잔입니다.