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잘 알려지지않은 비타민! 비타민 K 알아보기 비타민 A, B, C... 는 상대적으로 많이들 알고 계시리라 생각하지만,, 비타민 K에 대해서 알고 계신가요 ? :) 최근 먹기 시작한 멀티 비타민 중에 "비타민 K"가 포함되어 있더라구요! 처음 들어보는 비타민이라 저도 호기심을 갖고 찾아보게 되었답니다. 알고보니 생각보다 굉장히 중요한 역할을 하는데, 그 중요성에 비해 덜 알려진 비타민이더라구요. 여러분들도 이번 기회를 통해, 비타민 K의 중요성에 대해 알고 가시기를 :) 비타민은 세포의 정상적인 대사활동을 위해서는 반드시 필요한 영양소입니다. 여러 다양한 구성 원소를 가지며, 주로 체내의 여러 생체 반응이 쉽게 일어나도록 돕는 역할을 합니다. 자체로서 에너지를 생산하지 않아 열량을 낼 수는 없지만, 3대 영양소의 대사 과정에서 중요한 보조효소로 작.. 2021. 2. 24.
핸드폰 배터리 수명? 배터리 오래 쓰는 간단한 습관! 지인들에게 스마트폰을 교체하게되는 이유를 물어보면, 대부분의 돌아오는 대답은? 바로 "성능 저하"였는데요 :) 스마트폰 성능 저하에는 다양한 것들이 있겠지만 대부분이, 사용하면서 쌓인 데이터들로 인해 느려지는 속도감이라든지, 충전한 지 얼마 지나지 않았는데도 닳아버리는 배터리 등...이 있더라구요. 대부분 사용한 지 1년 정도가 되면 배터리의 사용 주기가 짧아지면서, 2년 정도 되면 사용하기 불편할 정도로 성능 저하가 느껴지는데요. 스마트폰을 새로 교체한 지 얼마 지나지 않았는데도, 배터리가 이상하게 갈수록 빨리 닳아버리는 느낌이 든다면? 몇 가지 습관 변화만으로 배터리의 수명을 늘릴 수 있다고 하네요. 저도 오늘부터 습관을 바꿔봐야겠어요 ! 1. 배터리를 오래 사용하기 위해 0%까지 완전히 방전시킨 후.. 2021. 2. 23.
돈 안드는 다이어트! 걷기 운동 효과 있을까? "걷기"는 특별한 운동 기구나 부담스러운 비용 투자 없이도! 마음만 먹으면 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 마침 꽁꽁 얼어붙었던 겨울 추위도 점점 잦아들고 있고, 겨울 내내 쪘던 군살들을 정리하기 위한 좋은 타이밍! 코로나 19로 인한 사회적 거리두기 수칙도 잘 지키면서 안전한 야외에서 할 수 있는 "걷기"운동을 시작해 보시는건 어떨까요. 저도 본격적으로 걷기 운동을 시작해 보려고 하는데요! 운동 전 과연 어떻게 걷기 운동을 해야 효과가 있을지 알아보려고 해요 :) [얼마나 걸어야 운동 효과를 볼 수 있을까?] 걷기 운동이 유행하던 과거에는, 하루 1만보 이상을 걸어야 건강해질 수 있다는 말들이 많았는데요. 전문가들의 의견에 의하면, 굳이 1만보에 집착할 것이 아니라 "하루 활동량을 늘려 30~.. 2021. 2. 22.
하루에 마셔야 하는 물의 양은? 건강한 물 섭취법! 하루에 마셔야하는 적정 수분 섭취량, 알고 계신가요? 물을 적정량 마시는 습관이 건강에 이로우며, 피부미용에도 좋다는 사실은 많은 분들이 이미 알고 계시죠. 하지만 그 적정 섭취량이 어느정도인지, 언제 섭취하는 것이 좋은지.. 잘 모르시는 분들이 대부분일텐데요! [하루에 몇 잔이나 마셔야 할까?] 세계보건기구는 성인 기준 하루 물 섭취량을 1.5~2.0L(200mL 기준 8~10잔)로 권장하고 있습니다. 하지만 물 적정 섭취량은 날씨, 활동량, 체중 등에 따라 달라질 수 있습니다. *전문가들은 체중에 0.03~0.033을 곱하라고 안내하고 있습니다. 예를 들어 체중이 40kg인 성인은 1.2L를 마시면 충분하며, 60kg인 성인은 1.8~2.0L를 마시면 충분합니다. (특정 질환을 앓고 계시다면 섭취량에.. 2021. 2. 21.
'감염률'과 '감염율', -률 -율 / 올바른 사용법 알아보기 "코로나 19의 감염률이 감소하였습니다" 감염률? 감염율? 코로나 19의 확산과 더불어, 미디어에 항상 노출되는 단어 중 하나죠. 평소 아무렇지 않게 사용했던 단어들이, 막상 직접 쓰려니 헷갈리는데요! -률, -율 비슷하지만 둘 중 하나는 올바르지 않은 맞춤법! 헷갈리셨다면? 같이 공부해 보아요 :) 감염률, 감염율을 모두 검색해 보았습니다. 많은 기사에서도 감염률과 감염율을 혼동하여 사용하고 있네요. 기사를 보다보니, 어떤 표현이 맞는지 더 헷갈리기만 하네요 T_T VS 정확한 맞춤법은 "감염률"이 맞습니다. 어떤 차이가 있는 걸까요? 차이는 바로 'ㄴ'받침과 '모음' ! 'ㄴ' 받침이나 모음 뒤에는 '-율'을 쓰는 것이 맞습니다. 'ㄴ'을 제외한 받침 뒤에는 모두 '-률'을 쓰는 것이 맞습니다. **.. 2021. 2. 20.
유산균! 효과 보려면, 언제 먹어야 하나요? 면역 세포를 활용화하기 위해서는 장내 유익균을 늘려주는 '유산균'을 섭취하는게 좋다는 얘기, 많이 들어보셨죠? 하지만 올바로 섭취하지 않으면 효과를 제대로 보기가 어렵다고 해요 :) 그렇다면 유산균, 어떻게 섭취하고 언제 섭취하는 것이 가장 좋을까요? 우리의 장에는 체내 면역세포의 70% 이상이 분포되어 있습니다. 이 때문에 면역력을 높이기 위해서는 장건강도 신경써야 한다는 사실! 우리가 섭취한 유산균이 장까지 살아서 도달해야 효과를 볼 수 있는데, 강력한 위산들에 의해 유산균이 사멸해 버리는 경우가 많습니다. 즉, 먹는 방법과 복용 시간이 중요한데요 :) 위산은 음식 섭취 전후로 분비되기 때문에 위산이 가장 적은 상태에서 유산균을 섭취했을 때가 가장 좋은 타이밍이랍니다. 바로 기상 직후 ! 위산에 약한.. 2021. 2. 19.
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