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찬물샤워 효과 및 주의사항 찬물 샤워의 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 힘든 하루를 마무리하거나 운동 후에 샤워를 하면 땀을 씻어내고 지친 몸을 재생하는 데 도움이 됩니다. 특히 따뜻한 물로 씻으면 부교감 신경을 활성화해 긴장과 스트레스 해소에 도움이 된다. 찬물샤워 효과 1) 다이어트 몸을 차갑게 식힐 때 원래의 온도를 유지하기 위해 열을 발생시킨다는 것입니다. 이는 칼로리를 소모하고 지방 손실을 초래할 수 있으며 찬물샤워를 꾸준히 하면 다이어트에 도움이 됩니다. 2) 신진대사 개선 체온이 떨어지면 신체는 체온을 조절하기 위해 더 많은 에너지를 사용합니다. 결국 체온을 높이려면 신진대사가 증가하고 더 많은 칼로리가 소모되며 기본적으로 인체는 외부 변화에 따른 변화를 조절하기 위해 자연적인 기능을 활성화합니다. 이는 우리 몸이.. 2023. 10. 1.
홍차 효능과 부작용 홍차는 녹차를 발효하여 만드는 과정에서 나오게 되는 차 종류의 한 가지인데 오늘은 이러한 홍차의 효능 및 부작용에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 홍차 효능 1) 지방 분해 홍차에는 지방 분해 효과가 있습니다. 홍차에 함유된 카테킨 성분은 지방과 콜레스테롤 수치를 효과적으로 감소시키고 지방을 분해합니다. 또한, 홍차에 함유된 카페인은 중성지방의 축적을 억제해 다이어트에 도움을 줍니다. 2) 감기 예방 홍차는 감기 예방 효과가 있습니다. 홍차에는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 풍부하고 항바이러스, 항균 기능이 강한 항산화 성분인 탄닌도 풍부합니다. 또한 면역력 향상에 유익한 효과가 있는 알킬아민 항원이 포함되어 있습니다. 3) 항산화 효과 항산화 성분을 함유한 홍차는 유해산소의 영향을 억제해 노화를 예.. 2023. 9. 30.
위염 증상 및 위염에 좋은음식 맵고 짠 음식을 좋아하는 한국인이라면 위장 건강에 각별히 주의해야 한다. 위염은 생각보다 많은 사람들이 걱정하는 질환입니다. 이번 포스팅에서는 위염의 증상과 원인에 대해 알아보고, 어떤 음식이 위염에 좋은지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 위염 원인 약물 과다 복용, 흡연, 음주, 폭식, 일부 음식 알레르기와 같은 여러 요인들에 의해서 나타날 수 있는 문제입니다. 특히 지방이 많은 음식을 먹는 경우에는 이런 증상들이 점점 심해질 수 있는거죠. 스트레스, 피로 누적, 노화 같은 요인 역시 위염을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 위염 증상 만성위염은 무증상인 경우가 많다고 한다. 일반적으로 위염과 함께 나타날 수 있는 증상으로는 구토, 메스꺼움, 가슴 통증 등이 있습니다. 복통이 심하거나 복부팽만감이 심하.. 2023. 9. 29.
브로콜리 대표 효능 및 먹는 방법 보기만 해도 기분이 좋아지는 녹색 채소인 브로콜리는 꾸준히 섭취하면 건강상 이점이 많습니다. 특히 브로콜리는 다이어트를 하는 사람들이 많이 먹는 음식으로, 브로콜리의 칼로리 함량은 100g당 28kcal로 낮아 부담 없이 먹을 수 있으며, 과식 예방에도 도움이 됩니다. 게다가 고추장을 비롯한 각종 드레싱에 첨가하면 질리지 않고 오래도록 먹을 수 있다. 그렇다면 브로콜리의 효능은 무엇인지 대략 6가지로 분류해봤습니다. 이 외에도 브로콜리를 부작용 없이 더 건강하게 먹는 방법도 배워보겠습니다. 브로콜리 대표 효능 1. 항산화 작용 체내의 활성산소는 정상 세포를 공격하고 손상시키는 유해 물질입니다. 치료하지 않으면 노화가 가속화되고 면역력이 저하되어 각종 질병에 걸리기 쉬워지는데 브로콜리에는 비타민C, 플라보.. 2023. 9. 29.
두부 효능 및 부작용 두부의 단백질 함량은 100g당 약 9~10g으로 몸에 유익한 식물성 지방을 함유하고 있으며 오랫동안 채식주의자들을 위한 영양식품으로 알려져 왔습니다. 이제 두부가 인체에 가져다주는 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 두부 효능 1. 면역력 증가 두부는 다량의 단백질, 비타민, 사포닌을 함유하고 있습니다. 항산화 성분 덕분에 체내 축적된 활성산소를 제거하고 세포 산화와 노화를 억제하는 역할을 합니다. 꾸준히 섭취하면 근육 성장과 조직 회복에 도움이 될 수 있으며 면역세포를 키워주는 핵심 성분으로, 꾸준히 섭취하면 근육을 강화하고 면역력을 향상해 피부에 유익한 효과를 줍니다. 주근깨, 기미, 여드름 등이 고민이라면 다이어트 계획 시 꼭 고려해 보시기 바랍니다. 2. 다이어트 체중 감량을 시도한다면 저칼로리.. 2023. 9. 27.
엔진오일 종류와 교환주기 엔진오일은 자동차의 혈액이라 할 수 있으며, 엔진의 각종 유압부품을 윤활, 냉각, 구동하는 역할을 합니다. 그래서 교체 시기를 놓치면 엔진이 진동하고 연료 소모량도 떨어지게 되고 또한, 방치할 경우 슬러지가 쌓여 엔진오일의 수명을 단축시키며, 부품의 마모 및 파손을 유발하여 필연적으로 자동차의 수명을 단축시킵니다. 엔진오일은 종류도, 제조사도 다양하기 때문에 자신의 차량에 맞는 엔진오일을 선택하고 교체하는 것이 중요한데 오늘은 엔진오일의 종류와 점도, 교체주기에 대해 알아보겠습니다. 엔진오일 종류 엔진오일은 사용하는 기유(Base Oil)에 따라 "광유"와 "합성유"로 구분됩니다. 기유가 석유로부터 정제된 광유인 경우 광유계 엔진오일, 화학적 합성을 통해 얻은 합성유인 경우 합성엔진오일이라고 합니다. 미.. 2023. 9. 26.
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