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비타민D 많은 음식 오늘은 비타민D에 대해 좀 더 자세하고 쉽게 알아볼 수 있는 시간을 준비했습니다 한국영양학회 통계에 따르면 한국인의 90%가 비타민D가 매우 부족하다는 결과가 있다고 합니다. 비타민D 란 비타민D는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민으로 지용성이라는 성질을 갖고 있으며 한번 섭취하면 필요 이상으로 많이 섭취할 경우 배설되지 못하고 신체에 문제를 일으킬 수 있는 성분을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 햇빛에 많이 노출되면 피부 트러블, 벗겨짐, 주름, 피부 노화 등이 나타나게 됩니다. 또한 비타민D는 햇빛의 영향으로 체내에서 생성되는 성분으로 비타민 D3라고 불리며 야채, 계란 등의 식품에서 얻는 비타민D를 비타민D 2라고 합니다. 비타민D 많은 음식 1) 등 푸른 생선 비타민D가 풍부한 식품은 주로 생선에 많이.. 2023. 9. 9.
쭈꾸미 효능 7가지 타우린은 거미 문어의 주요 영양소 중 하나입니다. 타우린은 피로회복에 도움이 된다고 알려져 에너지드링크의 성분으로 사용된다고 합니다. 또한 망상문어는 혈관, 피부, 구강 건강 등 다양한 효능을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 지금부터 쭈꾸미 효능에 대해서 조금더 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 쭈꾸미란? 쭈꾸미는 문어과에 속하며 낙지나 문어와 같이 8개의 다리를 가지고 있지만 매우 작은 크기이며 타우린과 각종 비타민이 매우 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 쭈꾸미 효능 1) 다이어트 쭈꾸미는 칼로리가 낮고 지방이 적으며, 아미노산과 철분이 풍부해 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 2) 혈액순환 쭈꾸미에는 불포화지방산이 풍부하다고 알려져 있으며 불포화지방산은 혈액순환을 개선하고 혈류를 원활하게 하는 .. 2023. 9. 8.
혈액순환 잘되는 방법 7가지 우리 몸은 혈액순환을 통해 산소와 영양분을 공급받으며 살아갑니다. 그러므로 몸의 건강을 위해서는 혈액순환이 매우 중요합니다. 하지만 현대인들은 앉아있는 자세로 많은 시간을 보내게 되는데, 이는 혈액순환에 문제를 일으킬 수 있다. 이번에는 혈액순환을 좋게 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈액순환 잘되는 방법 1. 근육운동 하기 근육운동은 혈액순환 개선에 매우 효과적입니다. 근육이 수축하면 혈관이 수축해 혈액순환이 촉진되기 때문이다. 하루에 최소 30분씩 운동하는 것이 좋습니다. 2. 스트레칭 자주 하기 스트레칭은 혈액순환을 촉진하는데 매우 효과적입니다. 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선합니다. 하루에 10분 이상 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 3. 수분 섭취 물은 혈액의 주요 구성성분 중 하나이며.. 2023. 9. 7.
저혈압 수치 및 관리방법 여름에는 더운 날 혈압이 떨어지기 쉬우므로 혈압 관리에 각별히 주의가 필요합니다. 특히 고혈압 약을 복용하는 사람에게도 저혈압이 나타날 수 있으니 조심해야 하는데 그래서 오늘은 여름철 저혈압에 대해 알아보겠습니다. 저혈압 수치 저혈압은 일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 미만, 확장기 혈압 60mmHg 미만으로 정의됩니다. 사계절 중 저혈압 환자들이 병원을 찾는 대부분의 계절은 여름이며 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 2017년 12월부터 2018년 11월까지 우리나라 저혈압 환자 수는 여름철 15,213명으로 겨울철 환자 수(8,632명)의 약 2배 수준이라고 합니다. 저혈압 원인 저혈압의 원인으로는 체액 부족, 호르몬 변화, 혈관 확장, 심장 질환, 약물 등이 있습니다. 특히 여름에 혈압이 떨어지는.. 2023. 9. 6.
대하 효능 및 레시피 알아보기 오늘은 가을을 맞이하여 다양한 대하 효능과 더불어 요리 레시피를 알려드리도록 하겠습니다. 대하 효능 1) 두뇌 건강 조개류에는 DHA와 키토산이 풍부한 경우가 많습니다. 새우에도 이런 성분이 풍부하게 들어있어 인지능력, 기억력, 집중력 등 두뇌 발달과 강화에 도움이 된다고 합니다. 2) 체중 조절 새우에 함유된 키토산은 지방 축적을 방지하고 불순물의 배설을 촉진해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다. 더욱이 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 신진대사를 촉진하고 근육량 증가에 도움을 준다고 하여 체중을 조절하는 사람도 새우를 먹으면 체중 감량과 근육량 증가에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 3) 피로해소 새우에 풍부한 아스파라긴산은 체내 피로를 유발하는 젖산을 제거하고, 항산화 작용을 통해 피.. 2023. 9. 5.
녹즙 효능 및 주의사항 녹즙이란 무엇을 이야기하는 걸까요? 사탕무, 당근 등의 채소를 비롯하여 녹색의 과일, 잎, 뿌리 등을 갈아서 만든 즙을 말합니다. 녹즙 재료 케일에는 헤모글로빈과 구조가 동일한 엽록소가 함유되어 있어 혈액 생성을 돕고 질병에 대한 저항력을 높여주고 치커리는 담즙분비를 돕고 간과 담낭에 좋습니다. 비트에는 철분이 풍부해 혈액을 조절하고 간, 신장, 담낭에 좋은 영향을 주고 컴프리에는 단백질, 비타민 B12, 칼슘, 철분이 많이 함유되어 있습니다. 당근에는 베타카로틴이 풍부해 면역력을 높이고 장과 간을 정화하는 데 도움이 되며 녹즙에는 칼슘, 비타민, 미네랄, 게르마늄 등이 함유되어 있어 해독 및 항균 효과가 있습니다. 녹즙 효능 녹즙은 과일과 채소의 풍부한 영양분을 동시에 섭취하는데 좋습니다. 녹즙 150.. 2023. 9. 3.
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