림프 순환의 중요성, 림프 건강 지키는 생활습관?

푹 자고 일어났음에도 몸이 자꾸 부어있는 것 같고 피부 트러블이 올라온다면? 전체적인 센치의 컨디션이 악화되는 것이 느껴진다면? 그 원인은 림프가 막혀있기 때문일수도 있습니다. 우리 신체는 음식, 스트레스, 바이러스 등 여러 환경적이 요인에 의해 다양한 독소들에 노출되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리가 건강을 유지할 수 있는 것은 림프계가 제 역할을 잘 수행하고 있기 때문인데요. 림프의 중요성에 대해서는 이미 다양한 건강 프로그램에서도 많이 다루고 있지만, 어떤 역할을 수행하는지에 대해서는 잘 모르고 계시는 분들이 많으실거에요. 림프 순환이 혈액 순환보다도 더 중요한 이유는 무엇일까요? 

출처: 픽사베이

우리 몸에는 혈액이 흐르는 혈관, 림프가 흐르는 림프관 2개의 관이 있습니다. 이른바 상하수도 시스템이라고 불리기도 하는데요. 혈관은 상수도에 속한다면 림프관은 하수도 역할을 하며, 림프관을 통해 혈액에서 나온 염증물질, 바이러스 등이 배출되게 됩니다. 이 2개의 관이 그물처럼 얽혀있는데, 이 2개의 관을 통해 산소와 이산화탄소, 노폐물, 세균, 영양소 등이 전달됩니다. 동맥을 통해 산소와 영양분을 흡수하여 이산화탄소와 각종 찌꺼기를 뱉어내고, 찌꺼기는 정맥으로 흘러들어 배출되고 나머지는 림프로 흡수되어 체내에 쌓이게 됩니다. 그 노폐물이 빠지지 못하면 림프에 쌓이고 붓게 됩니다. 

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림프는 모세혈관에서 나온 단백질을 다시 혈액으로 보내주는 단백질 운반책의 역할을 수행합니다. 또한 체내로 흡수된 지방의 약 80% 정도를 운반하는 역할, 식균 작용, 우리 몸을 돌아다니며 노폐물을 거르고 항체를 형성하는 역할 등을 담당합니다. 이렇듯 림프는 모세혈관에서 흡수되지 않는 체액을 흡수해 심장으로 보내 체액의 균형을 유지시키며, 혈관에서 나온 영양소를 회수하고, 장에서 지방을 흡수해 운반하는 역할 등을 담당하며 우리 몸의 면역 기능 조절에도 큰 기여를 합니다. 때문에 우리의 림프절이 붓는 것은 림프구가 바이러스나 세균과 싸우고 있다는 의미입니다.

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이렇듯 다양한 기능을 담당하며 우리 신체의 전반적인 영향을 주고 있는 림프. 림프 순환이 잘 되지 않을 때 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 공복시에도 전날의 체중보다 1~2kg가 쪄있다거나, 겨드랑이나 서혜부가 딱딱하고 통증이 느껴지는 증상, 피부소양증, 두드러기, 아토피 등 피부질환 등을 그 증상으로 들 수 있습니다. 이러한 증상이 있으시다면 림프 순환이 잘 되고 있지 않을 수 있다는 사실! 때문에 건강을 위해서는 생활 습관 개선을 통해 림프 순환을 원활하게 해 주셔야만 합니다.  

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하루 30분 이상 꾸준하게 운동을 하여 혈관 건강을 높이는 것은 림프 순환에 긍정적인 역할을 합니다. 또한 저염 식이를 하며 저지방 식이를 하는 것 또한 중요합니다. 이외에도 물을 충분히 마시는 것 등이 림프 순환에 좋은 역할을 합니다.