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여름철 다발생하는 탈수증상? 코코넛워터 효능 더운 여름, 잠시만 외출을 해도 옷은 어느새 땀으로 흠뻑 젖기 일쑤인데요. 장시간동안 땀을 흘리면 탈수 증상이 발생할 수 있으며 자칫 위험한 상황으로 이어질 수도 있다고 하는데요. 그렇다면 탈수증상은 무엇이고, 여름철 탈수 증상 예방에는 어떤 것이 도움이 되는지 알아볼까요? 탈수는 수분을 섭취하는 양보다 더 많이 사용하거나, 더 많이 몸 밖으로 수분이 빠져나가서 수분이 소실될 때 발생하는 증상입니다. 우리 몸의 60% 이상을 차지하는 것이 수분이고, 이 수분이 부족하면 누구나 탈수 증상을 경험할 수 있습니다. 탈수는 요즘같은 여름철 더위, 약물(이뇨제) 사용, 구토, 설사, 심한 소화불량, 과로, 수분 섭취 감소 등으로 인해 발생할 수 있으며, 탈수 상태가 되면 현기증, 어지럼증, 갈증, 피로, 입안 건.. 2021. 7. 11.
무더운 여름 장마철, 보양이 필요한 이유? 이 무더운 여름을 어떻게 보내느냐에 따라 올해의 건강 상태가 결정된다고 할 정도로, 여름철 무더위는 우리의 체력을 떨어트리고 각종 질병에 노출되기 쉽게 만듭니다. 한낮에는 30도를 육박하며 장마철을 맞아 고온다습한 날씨로 음식에도 균이나 독이 증기하기 좋으며, 체력이 쉽게 떨어지게 되어 각종 감염병과 전염병 발병률도 높아지게 됩니다. 실제로 여름이면 몸이 전보다 피곤하다는 사람이 많은데 이는 실제로 여름에는 기온이 높아 평소보다 인체의 신진대사도 빨라지고 체력 소모도 많아져 다른 계절보다 더 높은 면역력이 요구되기 때문입니다. 평소 체력이 떨어져있는 사람이라면 더욱이 병원균이 쉽게 침투할 수 있을 뿐 아니라, 면역 체계가 제대로 가동되지 않아 치명적인 결과로 이어지기도 합니다. 때문에 이맘때 건강관리를 .. 2021. 7. 10.
휴가철 급증하는 외이도염 환자, 증상 및 주의사항? 여름철 물놀이 및 휴가 시즌이 돌아오면서, 외이도염, 결막염, 식중독 등 다양한 유행성 질환들을 호소하는 환자들이 증가하고 있다고 합니다. 그 중에서도 오늘 소개드리는 외이도염은 휴가철이면 급증하는 질병 중 하나로, 여름철 가장 자주 발생하는 이비인후과 질환입니다. 특히 7월부터 여름철 대표 질환 중 하나인 외이도염의 환자가 최근 급증하는 추세를 보이기 때문에 각별한 주의가 요구됩니다. 귀 관련 질환은 여름철 성수기인 7~8월 경에 가장 많이 발생했으며, 환자 3명 중 1명은 '외이도염'을 진단받았을 정도로 휴가철 빈번하게 일어나는 질병입니다. 물놀이를 다녀온 뒤 세균에 감염이 되거나 덥고 습한 날씨로 인해 귀에 염증이 생기기 때문입니다. 그렇다면 어떤 증상이 있을 때 외이도염을 의심해 볼 수 있을까요?.. 2021. 7. 9.
저염식 꼭 좋기만 할까? 저염식이 위험한 사람은? 짜게 먹으면 건강에 안좋다는 고염식에 대한 경고가 많아지면서, 최근 저염식으로 식이습관을 바꾸는 저염식단이 인기가 높습니다. 고염식으로 섭취할 경우 고혈압, 비만, 심장병을 유발하는 빈도를 높이게 되는데요. 과다 섭취 시 혈압상승으로 신장기능에 무리를 주어 단백뇨가 나오며, 부종이 생길 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 일일 나트륨 섭취 권장량은 2000mg(소금 5g)입니다. 그러나 2015년 기준 우리나라의 1인 평균 나트륨 섭취량은 3871mg으로 권장량보다 약 2배로 높은편인데요. 찌개, 장아찌, 김치류 등 짠 음식이 많은 우리나라에서는 나트륨을 조절하지 않고 식사를 섭취할 경우, 무심코 하루 섭취량을 넘길 수 밖에 없는 환경이죠. 저염식 또는 저나트륨식은 하루 소금 섭취량을 5g 정.. 2021. 7. 8.
씹는 맛이 좋은 무말랭이! 몰랐던 다양한 효능들 무말랭이 좋아하시나요? 오독오독 씹는 식감이 좋아 입맛이 떨어졌을 때 매콤하게 무쳐먹거나, 무말랭이는 무말랭이밥, 무말랭이볶음, 김밥 재료 등 다양하게 활용이 가능한 재료인데요. 무말랭이에 다양한 효능이 있었다는 사실! 알고 계셨나요? 무말랭이에는 무보다 무기질과 비타민, 효소 등 다양한 영양성분이 가득합니다. 흔히 겨울에 무를 먹으면 의사가 필요없다는 말이 있듯이 무에는 효소와 비타민 등이 많이 함유되어 있어 다양한 질병을 예방하는데 효과가 있는데요. 과거에 치료약이 흔하지 않았던 시대에는 무가 구급약으로 다양한 역할을 했으며, 감기 증상이 있거나 소화가 잘 되지 않을 때에 특히 자주 활용되었다고 합니다. 허준의 동의보감에서도 무에 대한 언급이 있는데요. "무는 우리나라 곳곳에 심을 수 있으며, 항상 .. 2021. 7. 6.
면역력이란, 면역력 높이는데 도움을 주는 엘더베리 코로나 19 바이러스의 영향이 장기화됨에 따라 면역력 증진은 현재 가장 주목받고 있는 건강 키워드 중 하나인데요. 면역력이란 세균, 바이러스 같은 병원성 미생물에 대항하여 적절한 방어를 하는 인체의 방어시스템을 말합니다. 넓은 의미로는 병원균, 독소 같은 외부 항원 뿐만 아니라 암세포 같이 건강을 해치는 모든 위험요소에 대해 인체를 보호하고 질병으로 진행되지 않게 하는 방어력을 면역력이라고 합니다. 이 면역력 저하의 가장 큰 요인으로는 과로와 스트레스, 잦은 음주와 불규칙한 식생활, 운동 부족 등을 꼽을 수 있습니다. 면역력이 저하되면 쉽게 피로하고 쉬어도 피로가 잘 회복되지 않으며, 감기가 오래가거나 자주 걸리고 잘 낫지 않기도 합니다. 또한 평소에는 면역 작용에 의해 억제되어 있던 비활동성 간염, 잠.. 2021. 7. 5.
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