단백질 적당히 섭취하고 있을까? 알부민 수치 확인!
보통 건강을 생각하는 식이요법을 지향한다면 탄수화물, 단백질, 지방을 적당한 비율로 맞춰 조화롭게 먹어야한다는 말을 많이 하곤 하죠. 한국인들의 경우 탄수화물 탄수화물은 한국인이 가장 선호하는 영양소로, 실제로도 한국인들은 탄수화물의 섭취량이 매우 높은 편인데요. 밥심이라는 말이 있듯이, 쌀밥을 꼭 챙겨먹고 이외에도 빵, 떡, 면 등 탄수화물의 섭취가 많은 편이죠. 실제로 한국인이 먹는 음식을 영양소 별로 분석해보니 67%가 탄수화물이었다고 해요. 이는 과한 탄수화물 양으로 건강하게 섭취하기 위해서는 탄수화물 50%, 지방 30%, 단백질 20%의 비율로 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 좀 더 줄이고, 좋은 지방과 단백질은 늘려야 비율이 맞는 셈이죠! 영양소 '양'보다는 '질'이 중요하며, 정제 탄수..
2021. 6. 19.
