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비오틴 풍부한 음식 종류와 효능 오늘은 건강과 미용에 도움이 되는 영양소인 비오틴에 대해 이야기해보려고 합니다. 비오틴 또는 비타민 B7은 우리 몸의 신진대사를 돕고 피부, 머리카락, 손톱의 건강에 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 이번 글에서는 비오틴이 풍부한 식품종류 및 비오틴 효능과 부작용을 살펴보겠습니다.         비오틴 효능1) 모발 건강비오틴은 종종 모발 건강 및 성장 개선과 관련이 있습니다. 모발의 구조적 구성 요소를 형성하는 단백질인 케라틴을 생성해 주며 비오틴을 정기적으로 섭취하면 모발의 볼륨, 두께, 윤기를 증가시키는 데 도움이 될 수 있으며 일부 사람들의 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.  2) 손톱 건강비오틴은 부서지기 쉬운 손톱을 강화하고 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 .. 2024. 4. 27.
이 시림 원인 및 해결 방법 이 시림은 가장 흔한 현상 중 하나이며, 목이 마를 때 찬물을 마실 때 얼얼한 느낌이 발생합니다. 이는 주로 치아 문제로 인해 발생하지만 질병이나 다른 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 오늘은 이 시림 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.       이 시림 원인1) 치주 질환치아를 지탱하는 잇몸이 약해지면 잇몸이 점차 벗겨지고, 치아 뿌리가 보이기 시작하며, 뿌리 보호막이 손상되어 차갑거나 뜨거운 음료를 마실 때 통증이 발생하는 것이 잇몸질환입니다.  2) 충치선천적으로 양치질을 잘 하지 않는 사람에게는 충치가 생길 수 있는데, 이렇게 되면 법랑질이 파괴되어 치아가 약해지며, 점차 신경 근처까지 내려가는 것을 확인할 수 있고 통증이 나타날 수 있습니다.  3) 치아 균열쇠약해진 상태에서 딱딱한 음식을 .. 2024. 4. 25.
노화 늦추는 음식 및 유발 음식 피부노화는 나이가 들면서 피할 수 없는 현상 중 하나입니다. 그러나 적절한 식단과 올바른 영양소는 피부 노화를 늦추고 건강하고 젊은 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 지금부터 피부 노화를 늦출 수 있는 음식에 대한 정보를 알려드리겠습니다.       노화 늦추는 음식1) 베리류새콤달콤한 베리는 피부에 많은 이점을 제공할 수 있는 식품 중 하나입니다. 강력한 항산화제 역할을 하는 비타민 C와 E, 베타카로틴이 풍부합니다. 특히 안토시아닌이라는 플라보노이드 색소는 비타민E보다 항산화 능력이 50배나 뛰어나 활성산소를 제거하고 세포벽을 강화시켜준다. 이는 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.  2) 바나나좋은 잠은 피부에도 큰 영향을 미칩니다. 바나나에는 식이섬유가 .. 2024. 4. 24.
불면증에 좋은 음식과 안 좋은 음식 수면 전문가에 따르면, 그날 먹는 음식은 밤 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불안, 배탈, 잦은 배뇨, 잠에서 깨어났을 때 피곤함, 충분한 휴식을 취하지 못하는 등의 증상은 모두 전날 먹거나 마신 음식으로 인해 발생할 수 있는데 오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 불면증에 좋은 음식 1) 유제품 유제품이 함유된 식품에는 세로토닌과 수면에 필요한 두 가지 화학물질인 멜라토닌 생성에 필요한 아미노산인 트립토판이 함유되어 있기 때문에 특히 유익합니다. 2) 아몬드 아몬드가 불면증에 좋은 이유는 근육을 이완시키는 마그네슘과 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 필요한 단백질 및 건강한 지방이 함유되어 있기 때문입니다. 3) 체리 체리에는 천연 멜라토닌이 함유되어 있어 수면-각성 주기를 조.. 2024. 4. 23.
아무리 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 이유 다이어트는 평생의 과업으로 보통 다이어트를 결심하면 운동을 시작하고 식단을 조절하지만, 바쁜 일상 속에서 탄수화물, 지방, 단백질을 균형있게 섭취할 수 있다면 참 좋겠습니다. 너무 엄격해야 해서 식단 관리도 힘들고, 운동을 시작하면 조금 망설이는 느낌도 드는데 따라서 체중 감량을 위해서는 음식 섭취를 줄이는 것으로 다이어트를 시작하는 것이 가장 일반적인 방법이 됩니다. 하지만 지속적인 다이어트를 하며 먹는 양을 줄여도 살이 빠지지 않는 현상을 겪게 되기도 하는데 오늘은 아무리 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 이유에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 아무리 적게 먹어도 살이 빠지지 않는 이유 1. 신장 질환 다리, 얼굴, 손가락, 눈꺼풀 등 몸 전체가 붓고 무겁고 숨이 가쁜 느낌이 든다면 체중 증가뿐만 아니라 신.. 2024. 4. 22.
레몬 효능 5가지 가장 신맛이 나는 과일을 고르라면 대부분 레몬을 선택하게 되는데 레몬은 비타민C가 풍부해 기본적으로 건강에 좋은 과일이지만 특유의 신맛이 너무 강해서 생으로 먹기가 힘들기 때문에 주로 착즙 해서 먹습니다. 음식의 풍미를 돋우기 위해 소량으로 사용되기도 하고, 술이나 칵테일 등의 음료에 첨가되기도 하는데, 레몬 특유의 신맛이 있기 때문에 레몬의 효능을 마음껏 즐기고 싶은 분들은 레모네이드를 만들어서 마시는 경우가 많습니다. 맛이 너무 강해서 먹기 힘들지만 물에 희석하면 신맛을 중화시킬 수 있는 동시에 레몬의 좋은 영양분도 쉽게 얻을 수 있는데 오늘은 레몬의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 레몬 효능 1) 면역력 증가 흔히 과일을 많이 먹으면 감기를 예방할 수 있다고들 하는데, 과일에 들어 있는 비타민.. 2024. 4. 21.
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