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피부노화를 예방하는 음식종류 알아보기 오늘은 피부의 아름다움과 건강에 대해 말씀드리려 합니다. 오늘의 주제는 피부 노화를 예방하는 음식인데요, 그럼 지친 피부에 좋은 시너지 효과와 안티에이징 효과를 줄 수 있는 음식은 무엇인지 알아볼까요? 피부노화를 예방하는 음식 종류 1) 토마토 활성산소는 노화를 일으키는 요소로 토마토에는 이러한 활성산소를 제거하는 데 필요한 라이코펜이 많이 함유되어 있어 토마토는 피부노화를 예방할 뿐만 아니라 배변활동을 원활하게 하여 노폐물을 체외로 배출시켜 피부 트러블을 예방합니다. 또한 토마토는 붉고 잘 익은 것을 드시는 것이 좋으며 가열하면 체내 흡수율이 높아지므로 조리하면서 드시는 것이 더욱 좋습니다. 2) 블루베리 블루베리는 눈 건강에 좋은 것으로 유명하며, 블루베리에 다량 함유된 안토시아닌과 폴리페놀은 체내 .. 2023. 8. 18.
애호박 효능과 부작용 알아보기 애호박전을 튀기거나 많이 끓여서 먹는 이 애호박은 정말 맛있고 칼로리도 낮고 영양도 풍부하다고 합니다. 오늘은 애호박 효능과 부작용, 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 애호박이란 애호박은 덜 익은 어린 애호박을 말하며, 가격이 저렴하고 맛이 좋아 우리의 식단에 자주 포함되는 유명한 채소 중 하나입니다. 뜨거운 여름 태양 아래서도 죽지 않는 강한 생명력을 지닌 애호박은 대표적인 내열성 채소로 스튜, 부침개, 감자튀김, 조미료, 죽 등 다양한 요리의 재료로 이용됩니다. 애호박 효능 1. 혈관 건강 애호박에 함유된 베타카로틴과 레시틴은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 혈류를 원활하게 하여 고혈압, 죽상동맥경화증 등 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 애호박에 함유된 칼륨 성분은 혈관의 나트륨과 .. 2023. 8. 17.
만성피로 증후군 증상 및 자가진단 현대 사회에는 피로에 시달리는 사람들이 너무 많아 스트레스가 많은 환경에서 일을 많이 하는 사람도 많고 공부하는 사람도 많아 바쁜 하루를 보내다 보면 피로가 쌓이게 됩니다. 이 시간 동안 주말이나 휴가를 보내는 것은 정말 중요한데 연휴 동안 다과와 함께 이상형으로 돌아가기 위해서는 푹 쉬어야 합니다. 하지만 쉬어도 피로가 가시지 않고 계속 피곤함을 느끼는 분들이 계시는데, 이러한 증상을 만성피로증후군이라고 합니다. 만성피로 증후군 증상 일반적으로 만성피로증후군은 지속적인 피로 증상이 6개월 이상 지속되는 경우로 분류되며, 일반적인 피로와 달리 휴식을 취해도 사라지지 않고 일상생활에 지장을 주는 것이 가장 큰 특징이므로 치료가 필요합니다. 증상 및 증상의 종류는 사람마다 다를 수 있으므로 다음과 같은 증상.. 2023. 8. 15.
명상 하는 방법 및 종류 정신적 고통에서 벗어나 왜곡이 없는 순수한 마음의 상태로 돌아가는 것을 초월이라 하고, 그것을 실천하려고 노력하는 것을 명상이라고 합니다. 항상 바쁘고 경쟁에 시달리는 현대인들에게 멈춤과 휴식은 게으름과 낭비로 여겨지고 있는데 하지만 하루에 단 몇 분만 하던 일을 멈추고 생각하며 고요에 잠기는 '명상'은 잠시 마음을 비우고 나 자신에게 온전히 집중하여 어떤 것에도 휩쓸리지 않고 집중할 수 있도록 도와줍니다. 명상 뜻 명상은 원래 현재 순간에 집중하여 충실하게 생활하고 깨어 있는 상태를 유지하는 종교적 방법입니다. 최근 현대인의 숙명인 과도한 스트레스를 명상을 통해 대처하는 사람들이 늘고 있으며, 명상의 심리적, 생리적 효과가 의학적으로 입증되어 스트레스 관련 질병 치료에도 활용되고 있습니다. 명상 효과 .. 2023. 8. 13.
간에 안좋은 음식과 좋은 음식 간은 조그맣게 발생한 문제를 그냥 넘어가는 것만으로도 문제가 생기고 점차 쇠약해지는 장기입니다. 일반적으로 우리의 간은 해독 작용뿐만 아니라 매우 중요한 역할을 하기 때문에 이 소중한 간을 건강하게 유지하기 위해 운동과 함께 식습관을 지켜 간장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보도록 하겠습니다. 간에 안좋은 음식 1) 지방이 많은 식품 육류, 치즈, 버터 등 포화지방이 많이 함유된 고지방 식품은 간부전 및 지방간 질환을 유발할 수 있으므로 대신 불포화지방으로 대체하거나 지방 섭취를 줄인는 것이 좋습니다. 2) 가공 식품 즉석식품, 햄, 소시지와 같은 가공식품은 나트륨, 인공색소, 합성첨가물이 많아 간에 부담을 주게되며 이러한 가공식품보다는 자연에서 온 식품을 먹는 것이 도움이 됩니다. 3) 음주 과도한 음.. 2023. 8. 12.
쾌변하는 방법 알아보기 변비는 많은 사람들이 일생에 한 번 이상 겪는 문제입니다. 이는 대변이 원활하게 통과하지 못하고 대변이 불규칙하거나 단단해짐을 의미하며 변비는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 그 원인은 사람마다 조금씩 다를 수 있지만 그러나 종종 과식이나 운동 부족과 관련이 가장 크기 때문에 오늘은 쾌변 하는 방법을 알려드리려고 합니다. 쾌변 하는 방법 및 식습관 1) 수분 섭취 매일 권장량의 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 변을 부드럽게 하는 데 도움이 되므로 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋으며 물 외에도 일반 천연 차, 물에 섬유질을 첨가하거나 무가당 천연 주스를 마실 수 있습니다. 2) 식이섬유 충분히 먹기 식이 섬유는 변비 치료에 큰 역할을 합니다. 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 다양한 식품.. 2023. 8. 11.
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