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뇌에 좋은 음식 여러가지 뇌에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 우리의 두뇌를 지금보다 더 좋게 만드는 방법은 무엇일까요? 이와 관련된 주제로 다양한 실험이 진행되고 있을 텐데, 특정 음식을 규칙적으로 먹으면 기억력 향상과 치매 예방에 도움이 된다고 합니다. 인체에 좋은 일과 나쁜 일이 있듯이 인간의 뇌에도 영향을 미치는 일이 생각보다 다양하고 그러한 종류의 음식들은 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 항산화제는 긍정적인 역할을 합니다. 그럼 지금부터 자세히 살펴보겠습니다. 뇌에 좋은 음식 1) 아보카도 아보카도는 단일불포화지방산이 풍부하여 뇌신경세포의 유지에 도움을 줍니다. 또한 루테인과 각종 영양소가 골고루 함유되어 있어 잘 관리하면 전반적인 바디케어에 도움이 됩니다. 2) 녹차 뇌 기능에 영향을 미치는 카페.. 2023. 8. 10.
탄수화물 중독 증상 및 부작용 체중 조절을 하고 싶다면 탄수화물은 제쳐두고 탄수화물을 안 먹어서 얻을 수 있는 다이어트 효과에 집중하고 과도하게 제한하다 보면 탄수화물 부족에 따른 부작용을 느끼게 됩니다. 주요 영양소 중 지방, 단백질과 함께 신체가 에너지를 생성하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 탄수화물이란 쌀, 빵, 파스타 외에도 포도당, 맥아당, 유당, 과당, 자당 등의 당 유도체를 가리키는 탄수화물이 설탕 등에 함유된 성분입니다. 생명체가 있는 물체에서 탄수화물을 섭취하면 에너지가 생성되고 이는 신진대사 등의 필수 영양소에 해당합니다. 탄수화물의 과도한 섭취는 체내에 저장된 지방이 에너지원으로 사용되는 것을 막아 비만, 당뇨 등 각종 성인병을 유발할 수 있으며, 전채요리에 포함되기 때문에 육류나 생선 위주보다 탄수화물 섭취.. 2023. 8. 9.
낮잠 효과 및 두통 발생하는 이유 현대 사회를 살아가는 바쁜 현대인들은 늘 많은 일과 스트레스에 시달립니다. 하루 종일 쉬지 않고 많은 일을 하다 보면 몸과 마음이 쉽게 지치게 되는데 따라서 낮에는 최소한 짧은 휴식을 취할 가치가 있으며 낮잠을 자는 것이 가장 좋습니다. 낮잠의 효과는 의사들조차 짧은 낮잠이 스트레스와 피로를 풀고 건강을 지키는 방법이라고 할 정도로 인체에 매우 긍정적이며 오전 2시에서 2시 사이에 낮잠을 자도록 하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 낮잠을 자기에 적당한 시간과 낮잠을 자고 나면 두통이 발생하는 이유까지 함께 알아보도록 하겠습니다. 낮잠이 주는 효과 1. 기억력 향상 두뇌는 하루 종일 깨어 있고 직장, 학교 및 기타 책임으로 끊임없이 바쁘기 때문에 쉴 시간이 필요하며 낮잠은 바쁘고 피곤한 삶에서 휴식을 취하는.. 2023. 8. 8.
블랙마카 효능 및 섭취 시 주의사항 마카는 많은 영양소를 함유한 슈퍼푸드 중 하나입니다. 그중 블랙마카는 페루산으로 마카의 종류 중 정력증강 등 남성 정력증진에 효과가 있다고 해서 남성들에게 매우 인기가 높은 식품입니다. 블랙마카란? 블랙마카는 해발 4000m 이상의 안데스산맥 고지대에서 자라는 식물로 페루가 원산지이며 사포닌이 풍부하여 페루산 인삼이라고 합니다. 노란색 마카, 빨간색 마카, 검은색 마카 등 다양한 종류의 마카가 있습니다. 레드마카는 사포닌이 풍부하고 파이토케미컬 성분의 함량이 가장 높은데, 그중에서도 블랙마카는 체력증진과 체력강화 효능으로 유명해 남성들에게 큰 인기를 끌고 있으며 혈압 강하, 갱년기 증상 완화, 학습 능력 향상, 우울증 개선 등 여성에게도 도움이 됩니다. 블랙마카의 약 70%는 탄수화물이며 칼륨, 아연, .. 2023. 8. 6.
마그네슘 부족하면 나타나는 증상 마그네슘 결핍의 증상은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸에서 네 번째로 풍부한 미네랄이며 300가지가 넘는 효소 반응에서 보조 인자로 작용하는 필수 요소라고 볼 수 있습니다. 마그네슘 부족증상 이러한 중요한 영양소가 우리 몸에 부족하면 혈압과 체온 조절에 이상이 생겨 근육 약화, 발작, 눈 경련, 불면증, 우울증, 불안 등의 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 장기간 지속되면 부정맥, 협심증, 고혈압, 당뇨병 등의 질병 위험이 높아질 수 있고 따라서 하루 권장량을 섭취하면 결핍 관련 부작용을 예방할 수 있습니다. 마그네슘 효능 1. 근육 발달 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕고 신경계의 전반적인 작업에 관여합니다. 단백질, 지방, 핵산 등 인체에 필요한 각종 성분의 원활한 신진대사를 돕고 신경세.. 2023. 8. 5.
남성호르몬 부족 시 나타나는 증상 오늘은 남성호르몬이 부족하면 어떤 증상이 생기는지 알아보겠습니다. 도움이 될 수 있는 음식들도 살펴보도록 하겠지만, 궁금하셨던 분들은 이번 기회에 오늘 글을 자세히 살펴보시면 좋을 것 같습니다. 남성호르몬 부족증상 원인 이러한 문제의 원인은 노화의 많은 부분에서 볼 수 있습니다. 보통 20대에 정점을 찍은 후 점차 감소합니다. 식습관도 관련이 있으며, 잦은 불균형 식단이나 식물성 식단은 테스토스테론 생산에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 심리적 불안을 느끼거나 살이 찌더라도 뇌 기능이 저하되고 분비되는 분비량이 줄어들 수 있습니다. 현재 스트레스를 많이 받는 일을 하고 있다면 문제가 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다. 남성호르몬 부족 시 나타나는 증상 1) 피로감 잠을 충분히 자도 피곤하고 의욕이 없는.. 2023. 8. 5.
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