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은행 효능 및 섭취 시 주의사항 한국에는 사계절이 뚜렷하기 때문에 제철음식을 통해 건강관리를 하는 사례가 많습니다. 특히 가을은 매우 건조하기 때문에 대추와 같은 과일로 장기를 보호합니다. 은행은 가을에만 맛볼 수 있는 열매이며 은행나무 열매는 잎과 뿌리 모두를 버리지 않는 열매이기 때문에 한의서 동의보감에는 기침에 효과가 있다고 나와 있기도 합니다. 냄새는 나지 않지만 우리 몸에 많은 효능을 줄 수 있는 은행의 효능을 살펴보겠습니다. 은행 효능 1) 노화 방지 은행에는 베타카로틴과 아연락톤이 풍부합니다. 이는 노화를 유발하는 활성산소를 제거해 노화를 예방하는데 도움을 주고 또한 레시틴은 세포 속 수분을 조절해 피부를 윤기 나게 해 주며 비타민C, 비타민B1, 비타민E도 함유돼 있어 피부미용에 도움이 된다고 합니다. 2) 두뇌 건강 은.. 2023. 9. 1.
면역력 높이는 방법 및 음식 면역력이란 우리 몸에 들어온 바이러스와 싸워 이겨내는 힘을 의미하며, 이는 우리가 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 면역력이 저하되면 염증 등 각종 질병에 걸릴 수 있으므로 주의가 필요한데 그럼, 이에 도움이 되도록 매일 섭취할 수 있는 음식에는 어떤 것이 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 면역력 높이는 방법 1) 건강한 식단 면역력을 강화하려면 식단에 다양한 영양소가 포함되어야 합니다. 신선한 과일과 야채, 고기, 생선, 견과류, 콩, 시리얼, 우유 등 다양한 음식을 섭취는 기본이며 비타민 C, 비타민 E, 아연, 셀레늄과 같은 주요 영양소는 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다. 2) 스트레스 관리 스트레스는 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 요가, 명상, 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 관리하시기 .. 2023. 8. 31.
사우나 효능과 부작용 알아보기 오늘은 많이들 하시는 사우나의 효능에 대해 알아보려고 합니다. 사우나 건식 및 습식 차이점 사우나는 종류에 따라 나누어지며 건식과 습식으로 구분하는데, 우선 건식의 경우 온도가 80도에서 100도 사이로 뜨거운 공기를 통해 내부 온도를 높이는 방식이며 반대로 습식은 건식에 비해 온도는 40~60도 정도로 낮지만 습도는 80%입니다. 습식 사우나는 뜨거운 돌에 물을 뿌릴 때 발생하는 뜨거운 증기를 사용해서 하기 때문에 70도를 넘으면 화상을 입을 수 있으니 주의하셔야 합니다. 사우나 효능 1) 혈액순환 개선 열과 증기를 이용해 땀을 몸 밖으로 배출시키는 사우나는 하면 할수록 건강에 많은 이점을 제공할 수 있으며, 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 손발이 차가워지는 것을 예방하고 치료하.. 2023. 8. 30.
송이버섯 대표 효능 및 고르는 방법 송이버섯은 예로부터 귀중한 식품으로 여겨져 왔습니다. 아마도 맛이 너무 좋아서 찾는 분들도 계시겠지만, 재배되지 않는 버섯이라 더 희귀해서 찾는 분들도 계실 텐데, 버섯을 좋아하시는 분들에게 송이버섯의 향은 그야말로 무시하고 지나가지 못할 최고의향으로 평가받고 있습니다. 오늘은 송이버섯 효능 여러 가지를 알아보도록 하겠습니다. 송이버섯이란? 송이버섯은 한국, 일본, 중국 등 동북아시아가 원산지인 버섯으로 캐나다, 미국, 스웨덴, 핀란드에서도 비슷한 품종이 발견되기도 합니다. 하지만 이러한 품종들은 한국산이나 일본산에 비해 향과 맛이 떨어지며 가격도 훨씬 저렴한 편에 속합니다. 송이버섯의 특징은 표고버섯이나 느타리버섯처럼 죽은 나무에 붙어서 자라는 버섯이 아니라 소나무 숲 속 살아 있는 소나무 뿌리를 따라.. 2023. 8. 29.
다이어트에 좋은 과일 7가지 다이어트를 하다 보면 자극적인 음식을 못 먹게 되면서 항상 무엇을 먹어도 부족함을 느끼곤 하는데 이때 신선하고 달콤한 과일을 자주 찾게 됩니다. 다이어트에 좋은 과일 1) 아보카도 아보카도는 샐러드나 밥과 잘 어울리며 다양한 영양소가 풍부한 과일입니다. 8종의 아미노산과 11종의 미네랄은 물론 22종의 비타민과 불포화지방산, 식이섬유가 풍부해 영양가가 매우 높은 과일입니다. 2) 사과 사과는 포만감을 주고 유기산과 펙틴을 함유하고 있어 대장 건강과 변비에 효과가 있으며, 아침 사과는 황금사과라는 말이 있듯이 아침에 사과를 먹으면 위액을 보충하고 소화를 도와줍니다. 3) 멜론 멜론은 칼로리가 낮고 수분 함량이 높은 다이어트 과일입니다. 4) 자몽 자몽은 칼로리가 낮고 수분을 많이 함유하고 있어 포만감이 오.. 2023. 8. 27.
코딱지 생기는 이유 및 제거방법 특히 건조하거나 먼지가 많은 날에 우리를 괴롭히는 것 중 하나가 바로 코딱지 입니다. 평소에는 신경을 쓰지 않지만, 뭔가 호흡을 방해하는 듯한 느낌이 들때가 많은데 오늘은 코딱지가 생기는 이유에 대해 알아보려고 합니다. 코딱지 생기는 이유 점액은 우리 몸에서 분비됩니다. 코, 호흡기관, 소화관에서 생산되며 특히, 코에서 생성되는 점액을 콧물이라고도 하며, 코털에 자극을 주는 등의 이유로 발생합니다. 코딱지가 생기는 이유는 이 점액과도 상관이 있는데 콧물은 코 내부를 촉촉하게 만들어 꽃가루, 먼지, 세균 등 작은 입자가 호흡기로 들어가는 것을 막아줍니다. 이들 물질과 코의 점액이 서로 달라붙어 건조되면 윤활제가 형성됩니다. 코딱지 제거방법 코딱지를 제거하는 행위는 어떤 의미에서는 더러운 분비물을 제거하는 .. 2023. 8. 27.
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